premium-coachplan-afvallen

Word de slankste en fitste versie van jezelf

Persoonlijk coachplan 6 mnd begeleiding door eigen coach
in besloten coachgroep (naast de Academy, community, events)

"Ik wil echt graag afvallen, maar als ik 's avonds eindelijk op de bank zit,
is het mijn tijd. Daar hoort gewoon chocola bij" 

Stralend voor de spiegel

Hoe vind jij het, dat je nu (weer) zo bezig bent met eten en afvallen?
Dat je in de spiegel steeds focust op je vet-rolletjes
Dat je steeds weer naar die kast loopt voor nog een stukje chocola, terwijl je heus wel weet dat je dat beter niet kunt doen...
Dat je op het strand je buik bedekt omdat je niet blij bent met je lichaam.


Arme ik

Ik had vroeger behoorlijk met mezelf te doen: Slanke mensen hadden geluk, zij konden eten wat ze wilden, zonder aan te komen.
En ik? Ik kwam van de wind al aan.
Ik moest mijn hele leven streng zijn en opletten, en ondanks al mijn moeite was ik nog steeds zwaarder dan zij.
Oneerlijk vond ik het; 'arme ik'

Een rotdag of feestje? Kom maar door met dat lekkers

Pas toen ik 33 was, na jaren jojo-en en switchen van dieet naar dieet, zag ik wat ik daarin zelf deed.

Ik kreeg inzicht in mijn patronen en keuzes, in mijn eigen rol.
Dat veranderde alles. 

Het begon met het observeren van mijn slanke vrienden.
Ik kwam erachter dat zij best vaak 'nee' zeiden tegen eten.
Ik zag ze weliswaar wel bitterballen eten op een feestje, maar daarna namen ze niets meer.

Terwijl ik altijd dacht: op een feestje moet je het ervan nemen.
En dus ging ik, naast de wijn, los op de snacks.
Omdat het mocht. 

Maar ik at ook te veel als ik een rotdag had.
Als ik moe was of ergens tegenop zag, was de chocola niet aan te slepen.
Dan had ik het verdiend, kan mij het schelen, dacht ik dan.
Mijn dag is toch al verpest....

Kortom: ik liet de situatie bepalen wat ik in mijn mond stopte: een feestje, een rotdag, een borrel, moeheid.  
Ik pakte geen regie, zocht geen echte oplossing, nam geen verantwoordelijkheid.
Ik voelde niet eens invloed.
Ik was gewoon een lekkerbek zonder discipline.
Dus.

mieke-kosters-skinnyminds

"Of je denkt ik kán het, of je denkt ik kan het niet dat afvallen.
In beide gevallen heb je gelijk."

Niet de situatie bepaalt, je eigen gedachten in een situatie bepalen je eetgedrag

Ik ging me uit interesse (en frustratie) verdiepen in eetgedrag.
Hoe komt gedrag tot stand, waarom maak je bepaalde keuzes?
Waarom kiezen slimme mensen, als het gaat om eten en drinken, vaak domme dingen?
Waarom kies ik steeds voor ineffectief gedrag? 

Ik kwam erachter dat een situatie niet bepaalt wat je eet,
maar dat je eigen gedachten in een situatie meestal bepalend zijn.
Als jij denkt: 'ik mag losgaan op dit feestje, ik verdien die chocola nu', dan overeet je.

Wil je je eetgedrag veranderen, dan is het dus zaak om je gedachten te veranderen
of op z'n minst te herkennen.
Zodat je niet langer machteloos bent, maar zelf je gedrag kiest.
Jij bent de baas over je eetgedrag!

Het was voor mij een doorbraak.
Ik pakte regie over mijn eetkeuzes.
Ik viel 15 kilo af en ben nu, zo'n 16 jaar later, nog altijd slank. 


In 6 stappen een volwassen en relaxte eetrelatie

Dat ging niet altijd vanzelf.
In de afgelopen jaren, liep ik weer tegen nieuwe dingen aan en leerde ik door.
Ik ontdekte bijvoorbeeld dat ik weinig emoties toeliet, ik at ze nog steeds weg (of dempte ze) met chips.

Ik realiseerde me ook dat ik het soms moeilijk vind om tijd voor mezelf te maken, voor mezelf te kiezen, grenzen te stellen,
waardoor ik te lang doorga met mijn kop in het zand. 

Ik ontwikkelde bewust nieuwe, slanke gewoontes waarmee het afvallen en op gewicht blijven makkelijker werd
(zoals geen hapjes op een borrel, sporten)

En mijn mindset is totaal veranderd: van fixed naar growth op het gebied van afvallen.
Ik zie regie pakken niet langer als iets negatiefs, als straf of als afzien.
Niet of als falen of succes, maar als proces.
Ik vind het leuk. 

Opgeven van de regie is simpelweg geen optie voor me.
Ik weet dat ik met regie op mijn eet & beweeggedrag een leuker mens ben, energieker en ja, ook slanker.
Dát gun ik mezelf.


Wil jij stralen in dat rode jurkje
Trots zijn op je eigen keuzes, je krachtig voelen?

Jezelf aantrekkelijk vinden in de spiegel?

Wil je eetgedrag en gewicht voorgoed veranderen?


Zeg dan: Dag arme ik

De meeste dingen die de moeite waard zijn in het leven, kosten af en toe moeite.
Kijk maar naar je relatie, de opvoeding, contact met vrienden, je werk, ontspannen.
Je gezondheid, gewicht, goed voor jezelf zorgen hoort in dit rijtje thuis.

Dát heb ik geaccepteerd.
Een leven zonder regie op mijn eetgedrag, wil ik niet.
Daarom doe ik er alles aan om die regie terug te pakken als het nodig is.
Zonder frustratie of 'arme ik'. Maar omdat ik dat wil.

Jij kunt dat ook!
 

Laten we snel verder praten in de community.
Ik zie je in het coachplan!

Mieke


ps. De coachgroepen starten op de eerste maandag van de maand.

Zij zijn al succesvol afgevallen

Het meest effectieve, meest complete programma van Skinnyminds is vernieuwd!

Nu inclusief academy met 6 trainingen, een expert coach, online masterclasses en wekelijkse motivatiesessie in de community. 

Het premium coachplan is bewezen effectief

Uit onderzoek van de Hogeschool van Amsterdam onder deelnemers van ons coachplan na slechts 3 maanden training en coaching blijkt dat het emotioneel eten al met 44% was afgenomen, het lijngericht eten met 18%, extern eten met 46%, de BMI met 5% en gewicht met 5 kg.

null

Herken jij dit?

Je ervaart afvallen als iets negatiefs: strijd met eten, je mag geen lekkers meer, je moet strenger zijn. Tja niemand kan een leven lang afzien. Het leven moet wel leuk blijven.
Je ziet er tegenop om opnieuw te beginnen. Je hebt er geen vertrouwen meer in dat het je ooit gaat lukken.
Je best hoe je moet afvallen, maar je moet het gewoon even doen (eigenlijk al heel lang)
Starten lukt nog wel, maar zodra je een koekje bij de koffie krijgt ben je al je slanke voornemens zo weer vergeten. 
Je wilt graag slank worden en de kleding dragen die je leuk vindt, maar je bent diëten helemaal zat
Je doet best veel goed, eet al minder, sport meer. Maar toch wel je geen kilo meer af. vroeger ging alles beter én sneller..

Zij kennen het geheim al:

Je gaat echt naar jezelf kijken. Hoe kan het dat ik zulke slechte keuzes voor mezelf maak? Ik besloot mezelf op de eerste plaats te gaan zetten. Doordat ik die afspraak zo duidelijk maakte met mijzelf, is er geen terugval geweest. Doen en doorgaan. Ik kwam steeds dichter bij mezelf kwam en maakte eindelijk keuzes die goed voor mij waren. Ik voel me fantastisch!

vrouw-17-kilo-afvallen
Anneke (-17 kilo)

In 2018 was ik op mijn allerzwaarst. Zo makkelijk als de hapjes erin gingen, zo makkelijk kwamen de kilo’s eraan. En elke keer zei ik: volgende week ga ik écht beginnen! Tot ik ervoor ging met Skinnyminds. Inmiddels ben ik al een jaar op gewicht, en van het slank zijn geniet ik nog iedere dag. Ik sta lachend voor de spiegel. Maatje 38? Dat had ik nooit durven dromen.

Astrid (-19 kilo)

De grootste verandering die SKM mij heeft gebracht denk ik is dat ik mezelf weer de moeite waard ging vinden en véél liefdevoller naar mezelf ben geworden. Doordat ik mezelf liefdevoller ging behandelen had ik minder drang naar comfortfood en lukte het me om me aan mijn plan te houden, want ik was het WAARD om dat te doen!

Claudia (-10 kilo)

Waarom je het coachplan niet wilt missen

Geloof me, het is de moeite waard om hier tijd in te steken

  • We hebben vanaf 2017 meer dan 5000 deelnemers geholpen met afvallen zonder dieet. Gemiddeld beoordelen ze onze programma' s met een 8,5
  • Onze coaches worden beoordeeld met score van 4,5 van de 5!
  • Mieke heeft méér dan 300.000 (!) boeken verkocht!
  • We hebben meer dan 80 coaches opgeleid (op HBO niveau gecertificeerd) als expert in online en groeps-coaching op eetgedrag
  • Uit onderzoek van de HvA blijkt dat het coachplan inderdaad effectief is op verschillende eetstijlen (emotie-eten, lijngericht en extern-gericht eten.
  • We worden steeds vaker geadviseerd door huisartsen, diëtisten en psychologen én eerdere deelnemers.
  • Wij weten zelf hoe het werkt. Iedereen bij Skinnyminds heeft een eigen worsteling met eten en gewicht en deelt de eigen ervaringen. Gecombineerd met onze expertise in gedragsverandering, zijn we empatisch én confronterend.
  • We zijn al vanaf 2011 expert in (eet)gedragsverandering.


Vet zit tussen je oren

Ik weet 100% dat slank worden, maar vooral slank blijven voor de meeste mensen neerkomt op gedragsverandering. Bij gedragsverandering gaat het om wat er achter je eetdrang zit. Waarom eet je steeds weer te veel, en hoe pak je dat onderliggende probleem slimmer aan? Daarvoor heb je psychologische inzichten en/of coaching nodig. Dáár is het coachplan op gebaseerd.  Alles online, laagdrempelig én persoonlijk. Dat werkt!


Wij zoeken levensgenieters met zelfinzicht
Ben jij een levensgenieter mét zelfinzicht die ook vindt dat het leven niet bedoeld is om af te zien, die houdt van een goed glas wijn of stuk chocola, die het leuk vindt zichzelf te ontwikkelen én die nu voorgoed van die extra kilo's af wil komen, zónder dieet of frustratie? Ontdek dan de 6 stappen die jouw eetdrang doen verdwijnen en die je helpen relaxt eetgedrag te kiezen met regie. 

Ja, ik meld me aan

 Geen gepruts meer in je eentje: blijvend afvallen vergt er echt voor gaan. Daar kan coaching je direct bij helpen.

Persoonlijke coaching met effect

Iedereen die succesvol is afgevallen heeft ooit de keuze gemaakt er echt voor te gaan. Niet half, of een beetje, maar all-in op weg naar succes.

Met het 6-maanden coachplan helpen wij jou er echt voor te gaan. En eerlijk is eerlijk, bij afvallen en gedragsverandering kunnen de meeste mensen best wat persoonlijke hulp gebruiken. 

Daarom doe je het premium coachplan samen met een kleine, hechte groep én word je intensief begeleid door een eigen opgeleide coach die gespecialiseerd is in eetgedrag.

Ik (Mieke) vond vroeger coaching wat vaag. Ik los de dingen liever zelf, alleen op. Totdat ik me realiseerde dat ik bij (eet)gedragsverandering vaak tegen dezelfde dingen aanloop. 

Ik ontdekte dat een actiegerichte coach, een expert, met een frisse, deskundige blik me zo weer even op scherp kon zetten. Ik werd enorm gemotiveerd om door te zetten door de persoonlijke gesprekken die ik voerde. Ik ontwikkelde mezelf door de nieuwe inzichten die ik kreeg en de vaardigheden die ik leerde. 

Ik weet inmiddels dat actie en doelgerichte coaching alles behalve vaag is. Het is fantastisch dat er iemand naar je luistert zonder oordeel. Het is enorm leerzaam dat een expert (die niet je vriendin hoeft te zijn), je eerlijk en open zegt waar het op staat.
En het is super effectief dat je bij de les wordt gehouden, je blijft focussen op je doel en kunt niet ontsnappen.

Ik raad het iedereen aan!

Ja dit wil ik!

Het beste afslankprogramma dat wij ooit hebben ontwikkeld.
Meld je nu aan en krijg direct toegang tot de academy en community. De volgende coachgroep met je persoonlijke coachtraject start op:

De volgende groep start op

04-04-2022
Start om 10:00
00
dagen
00
uren
00
minuten
00
seconden

Niet tevreden? Geld terug

Wij weten 100% zeker dat ons coachplan werkt. En daarom hanteren we een 21 dagen niet goed, geld terug garantie. Ervaar het zelf, proberen kan altijd. Merk je binnen drie weken dat het niet bij je past (en dat kan natuurlijk gebeuren), dan krijg je gewoon je geld terug. Zonder vragen of gedoe.  Je hebt niets te verliezen, behalve gewicht!

"Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen"

online cursus
125,- per maand

Premium coachplan

  • 0,5 - 1 kilo per week afvallen en regie op je eetgedrag
  • Een persoonlijk coachtraject van 6 maanden met eigen coach
  • Maandelijks een 1-op-1 coachgesprek en chat-coaching
  • Drie groepsgesprekken met eigen besloten coachgroep en coach
  • Academy met 6 trainingen gericht op gedragsverandering met meer dan 120 wetenschappelijk onderbouwde lessen met video, theorie en opdrachten
  • Elke maand een motiverende live masterclass van Mieke over een bepaald thema, met aansluitend een extra groepsgesprek met een coach.
  • Contact, inspiratie & meer chatcoaching in de actieve community
  • Wekelijkse maandag-motivatiesessie in de community 
  • Extra inspiratie, inclusief lekkere en gezonde Van XL naar S recepten
  • Alles online, in je eigen tijd, laagdrempelig én persoonlijk


21 dagen niet goed, geld terug garantie

Drie extra bonussen!

Beweegprogramma's
Programma van 10 weken met oefeningen voor buik, benen en billen en een op yoga gebaseerd programma.
E-book naar keuze
 Kiezen uit de Bikini challenge, Little black dress challenge of En nu word ik slank.
Boek thuisgestuurd
Je krijgt de bestseller 'Skinnyminds' thuisgestuurd
“Al jaren loop ik te sukkelen met m'n gewicht. Nooit vond ik het belangrijk genoeg om er geld aan uit te geven. Tot ik vorig jaar begon met het Skinnyminds coachplan. Wat was het waardevol! Niet alleen om kilo's te verliezen (ik ben nu 18 kilo kwijt), maar ook door alle nieuwe inzichten. Regie pakken werkt door op heel veel fronten in m'n leven. Ik ben heel dankbaar dat ik dit heb gedaan!"
Inez

De onderdelen van het premium coachplan:

Eigen coachtraject

Je hebt een persoonlijke opgeleide actiegerichte coach die elke maand (6x) een 1-op-1 gesprek met je voert. Daarnaast krijg je drie groepsgesprekken en coacht je coach in de groep via chat. Je coach helpt je met oefeningen, tips en zet je aan het denken. 

Academy
gedragsverandering

Verander je eetgedrag voorgoed met de nieuwe 6 stappen van Het geheim van slanke mensen. Alle trainingen zijn gebaseerd op wetenschappelijke inzichten uit de cognitieve gedragstherapie. Met meer dan 120 lessen met theorie, video's en opdrachten. Ook na afloop houd je hier toegang toe.

Online omgeving & App

Je volgt de trainingen, chat met je coachgroep en met andere deelnemers op het online platform. Bovendien vind je hier allerlei recepten, artikelen en bonusvideo's. Alles is ook te volgen in een gloednieuwe app voor iOS en Android.

Coachgroep

Afvallen doe je het beste samen met anderen. Daarom kom je in een besloten coachgroep met zo'n 10 andere gemotiveerde deelnemers. Dat betekent 24/7 hulp, contact, tips, confrontaties en support.  

Persoonlijk werkboek

In de Academy vind je per training een eigen persoonlijk werkboek waarin je alle lessen en opdrachten kunt bijhouden en kunt opslaan op je eigen computer of tablet. Zo kan je alles nog eens rustig nalezen.

Community

Je wordt lid van de grootste online community voor afvallen zonder dieet, met meer dan 5000 leden. Ineke houdt elke maandag een live motivatiesessie. Er zijn coaches die je helpen via chat.  Je leert van anderen en motiveert elkaar.

Wekelijkse mails

Als je wilt, ontvang je wekelijks een inleidende e-mail over de lessen met de planning van die week. Een fijne stok achter de deur. Zo houd jij de focus op je doel!

Artikelen, video's
& recepten

Je krijgt toegang tot een database boordevol exclusieve inspiratie: meer dan 70 blogs, filmpjes, tips, super lekkere Van XL naar S recepten en motiverende ervaringsverhalen. Jij vindt het antwoord op jouw vragen.

Masterclasses Mieke

Mieke geeft maandelijks een super inspirerende live masterclass over een bepaald thema. Extra verdiepend en motiverend. Deze wil je niet missen!

Meld je nu aan voor ons meest complete afslankprogramma

Ik vond de opbouw en inhoud van de lessen heel goed en ik was ontzettend blij met mijn groepscoach. Zonder haar was alles anders geweest. En ik denk dat de grote succesfactor van het coachplan is dat je integraal aan jezelf werkt, psychologisch gezien.

Ta​​​​nja

Wat ik goed vind  aan het coachplan is de wetenschappelijke onderbouwing, de vele keus aan technieken en mogelijkheden om wat je hebt geleerd toe te passen. Elke week toegang tot nieuwe opdrachten, dit maakt alles behapbaar in kleine stapjes.

Beth

Ik ben super tevreden over de coaching en heb hier niks op aan te merken! De manier waarop mijn coach me in de 1-op-1 gesprekken confronteert met mijn eigen houding en uitspraken, dat werkt erg goed voor mij! En de complimenten die ze uitdeelt zijn ook fijn.

Iris

Na het coachplan heb je dit bereikt

Je bent afgevallen zonder te lijnen of diëten

Je bent kilo's lichter. Maar niet door jezelf van alles te ontzeggen: je hebt een lekker eetpatroon ontwikkeld waarmee je blijft genieten terwijl je afvalt. Dat is houdbaar voor altijd.

Je mindset rondom eten en afvallen is veranderd

Je wilt niet langer te veel eten. Jij kiest bewust voor afvallen en slank(er) blijven. Dat ervaar je niet langer als straf. Nee zeggen tegen overeten is zoveel leuker dan te veel eten!

Je hebt regie op je eetgedrag

 Je voelt je na het coachplan krachtiger, aantrekkelijker en zelfverzekerder omdat jij de regie hebt leren pakken op je gedrag en je gewicht.  En je hebt ook meer regie op andere gebieden in je leven.

FAQ coachplan

Wat maakt jullie coachplan uniek?

Dit persoonlijke coachplan is het meest complete programma op de markt als het gaat om afvallen door gedragsverandering. Wij zijn inmiddels vanaf 2011 bezig met afvallen zonder dieet. Uit alle boeken van Mieke, haar expertise in de psychologie achter overeten en onze uitgebreide ervaring in het coachen en begeleiden van mensen die hun eetgedrag willen veranderen, hebben we de meest effectieve technieken gebundeld in het 10-stappenplan. Aangevuld met kwalitatief hele goede coaching door onze zelfopgeleide gedragscoaches, is het een krachtig, concreet en heel effectief totaalpakket. Met trots durven we te zeggen dat dit het beste online programma is dat we ooit gemaakt hebben.



Mieke: "Dit programma had ik zelf 30 jaar geleden dolgraag gehad. Toen ik begon met m’n eerste dieet. Dat had me een hoop dieetleed, geld, gedoe en onzekerheden gescheeld".

Het coachplan bevat werkelijk alles wat je moet weten om nu aan de slag te gaan met de kern achter je gewicht en voorgoed die extra kilo’s kwijt te raken. Je moet het natuurlijk zelf ervaren maar we garanderen je dat je het waardevol gaat vinden en anders krijg je binnen 21 dagen gewoon je investering terug ;)

Wat is het verschil tussen de boeken, de cursus en dit coachplan?

In Mieke's boeken ontdek je onze visie. Je krijgt inzicht in hoe we kijken naar afvallen en gedragsverandering. Je krijgt een globaal overzicht van de aanpak. In de 6-weekse cursus gaan we al iets verder, ook omdat we daarin video, en interactieve opdrachten gebruiken en je krijgt toegang tot de online omgeving.

In het coachplan hebben we de sterke punten uit al mijn boeken, samen met de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van gedragsverandering gebundeld in een compleet 10-stappenplan. Met een boek of alleen de korte cursus blijft het lastig om echt de diepte in te gaan.
En bovenal: je hebt geen persoonlijk contact met elkaar. Geen contact met mede-deelnemers en geen persoonlijke gesprekken met een coach, En juist die verdieping en persoonlijke toevoegingen in het coachplan maken het zo waardevol en compleet.

Ik hoef minder dan 10 kilo af te vallen, heb ik dan iets aan het coachplan?

Het coachplan is geschikt voor iedereen die regie wil pakken op het eigen (eet)gedrag. Het belangrijkste waar je mee aan de slag gaat in het coachplan is je relatie met eten. Als je in grote lijnen tevreden bent over je gewicht en je eigen eetgedrag dan is het 6 maanden coachplan wellicht niet nodig (dan heb je misschien genoeg aan onze 6-weekse cursus om de puntjes op de i te zetten).

Maar ben je nu heel veel bezig met (niet)eten, lukt afvallen niet, of niet echt. Pak je maar geen regie, switch je steeds van alles naar niets en eet je te vaak, te veel uit oneigenlijke redenen (omdat het zo gezellig is, je je verveelt, ergens tegenop ziet, omdat het te lekker is, etc.) dan is ons coachplan, zeker wat voor jou. Dat heeft dan niets met het aantal kilo’s te maken.

Ik weet alles over afvallen, heb al zoveel geprobeerd, heeft een coachplan dan zin?

Zeker. Juist omdat dit geen dieet is, maar een hele andere aanpak. Je hebt geen menu’s en geen verbodenmiddelen. Je mag alles eten, je kiest zelf. Het coachplan gaat dus niet om eten. Je kijkt naar waarom je overeet. Wat zit er achter je eetgedrag? Waarom overeet je steeds weer en hoe kun je dat voorgoed veranderen?



Overigens, ook als je een expert bent in gedragsverandering en coaching, is het coachplan geschikt. Ten eerste omdat het echt anders is om bekende theorie op jezelf toe te passen (daar is nu juist een externe coach zo fijn voor). Ten tweede omdat er in de afgelopen jaren continu nieuwe dingen zijn ontwikkeld op het gebied van gedragsverandering. Die verwerken we steeds in het coachplan.

Werkt het programma voor alle type eters (vegetarisch, koolhydraatarm, etc.)?

Absoluut. In het coachplan kijken we niet zozeer naar wat je eet, vooral naar waarom je wat eet. Jij maakt zelf de keuzes of dat nu vegetarisch, glutenvrij, koolhydraatarm of Hollandse kost is. Dat maakt ons niet uit. Wij zijn niet je moeder die zegt wat jij moet eten. Je krijgt ook geen menu’s van ons. Jij kiest zelf. Wij helpen je alleen die keuzes te maken, een eigen basiseetpatroon te ontwikkelen waarmee je tevreden bent én afvalt. Wij helpen je je streefgewicht en doelen te bereiken. Zodat je jezelf niet langer saboteert, maar je houdt aan je plan. Jij zet door, geeft niet op en maakt je ideaalbeeld waar.

Wat als het 10 stappen coachplan toch niet voor mij werkt?

Wij weten zeker dat ons 10 stappen coachplan je helpt om je mindset te veranderen. Om niet meer in diëten, maar in bewust kiezen te denken. Om op een milde & daadkrachtige manier naar jezelf & eten te kijken en natuurlijk om af te vallen.
Het gaat alleen niet vanzelf! Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg. Wij helpen je dhet gedrag te kiezen waar je blij van wordt. Jij doet het! Enne mocht het op ene of andere manier toch niets voor je zijn, dan krijg je binnen 21 dagen, je geld gewoon teruggestort. Zonder vragen of gedoe. Proberen kan altijd. Ons doel is dat jij tevreden bent.

Krijg ik dagmenu's?

Nee. Wij bepalen niet wat je eet, dat bepaal je juist helemaal zelf. De kern van het programma draait om je mindset: van moeten afvallen naar willen. Van niet mogen eten, naar zelf kiezen. We helpen je wél een basiseetpatroon te ontwikkelen. En je krijgt toegang tot heel veel inspirerende recepten Van XL tot S. Daarmee is balans vinden en keuzes maken makkelijker. Jij bepaalt!

Kan ik tussentijds stoppen?

Als je meedoet met een coachplan, doe je mee voor 6 maanden. Ons coachplan is geen quick fix. En zeker geen (crash)dieet. Gedragsverandering kost nu eenmaal tijd en vergt oefening, herhaling en oefening: je pakt de kern van je gewichtsprobleem aan. Je maakt dus een afspraak voor de lange termijn. Tussentijds opzeggen is daarom niet mogelijk. Tenzij je gebruik maakt van de 21 dagen Niet goed, geld terug garantie.

Is het coachplan geschikt als ik een eetstoornis heb (gehad)?

Het coachplan niet geschikt voor mensen die aan een eetstoornis leiden (zoals anorexia nervosa of boulimia nervosa). In de methode kunnen triggers voorkomen, zoals het tellen van calorieën. Ook als je in het verleden een eetstoornis hebt gehad raden wij aan om begeleiding te zoeken van een diëtist of specialist, zodat de kans op een terugval wordt verkleind.

Kan ik het coachplan ook volgen op mijn telefoon?

De online omgeving van het coachplan is zowel op je computer, tablet als telefoon te volgen. Je kunt zelf kiezen of je hiervoor liever de website of nieuwe app gebruikt. Na het inloggen kan je eenvoudig alle lessen en video's bekijken, chatten in je coachgroep, en gebruik maken van alle extra's.

Hoeveel tijd neemt het coachplan in beslag?

Het is een intensief programma, omdat je echt aan de slag gaat met opdrachten en je eetgedrag. Maar je doet het geheel in je eigen tijd. Wanneer jij wilt! Alles is online beschikbaar. We raden je aan elke week twee a drie keer een half uur te plannen om heel gericht met het programma en de training bezig te zijn. Dat is inclusief de coachgesprekken.

Wil jij graag in een actieve coachgroep met mede-deelnemers, dan vragen we je daarnaast minimaal 2 keer per week aanwezig te zijn via chat: door te reageren op mede-deelnemers, op je coach en je eigen ervaringen te delen. Je kunt er ook voor kiezen om het programma zonder coachgroep te doorlopen (voor dezelfde prijs).

Het totale programma duurt 6 maanden. Als je nog niet klaar bent met de lessen, kan je die na deze periode afmaken in je eigen tijd. Daarna kun je eventueel meedoen met een individueel vervolg programma van nog eens 6 maanden.

Ik ga op vakantie tijdens het coachplan, is dat een probleem?

Jouw online omgeving is overal toegankelijk. Je kunt het coachplan dus volgen waar je ook bent en wat je ook doet. Veel mensen vinden het juist effectief om het coachplan door te laten lopen in de vakantie, omdat dat de momenten zijn waarop je bijv. meer gaat eten.

online cursus
125,- per maand

Premium coachplan

    • 0,5 - 1 kilo per week afvallen en regie op je eetgedrag
    • Een persoonlijk coachtraject van 6 maanden met eigen coach
    • Maandelijks een 1-op-1 coachgesprek en chat-coaching
    • Drie groepsgesprekken met eigen besloten coachgroep en coach
    • Academy met 6 trainingen gericht op gedragsverandering met meer dan 120 wetenschappelijk onderbouwde lessen met video, theorie en opdrachten
    • Elke maand een motiverende live masterclass van Mieke over een bepaald thema, met aansluitend een extra groepsgesprek met een coach in opleiding.
    • Contact, inspiratie & meer chatcoaching in de actieve community
    • Wekelijkse maandag-motivatiesessie in de community
    • Extra inspiratie, inclusief lekkere en gezonde Van XL naar S recepten
    • Alles online, in je eigen tijd, laagdrempelig én persoonlijk
    • Let op: Na afloop van het coachplan, houd je toegang tot Academy met de 6 trainingen, het membership van de community kun je eventueel bij bestellen.


    21 dagen niet goed, geld terug garantie.