Speciale aanbieding voor De Academy

Tijdelijk extra voordelig

Ik ga voor die slanke topzomer

"Ik hoor mezelf denken, 'eigenlijk zou je deze drop niet moeten kopen'. Maar als het dan toch in mijn mandje ligt, weet ik ergens al dat ik 's avonds losga"

Welk type ben jij als het om afvallen gaat?

Een prinses

Pfff.... als het zo moet laat dan maar. Het leven moet wel leuk blijven

Een angsthaas

Tja, ik heb al zoveel geprobeerd. 

Het werkt toch niet voor mij.

Een pleaser

Oh.. heb je de cake zelfgemaakt? 

Doe mij er dan maar twee.

Iedereen kan slank zijn

Welk type je ook bent en wat je ook geprobeerd hebt,
met de juiste inzichten, technieken en vaardigheden
kan jij ook slank worden én blijven. 

Maak jezelf niets wijs!

Stop met diëten, start met genieten en afvallen


  • Heb jij zin om die slanke versie van jezelf te (her)ontdekken?
  • Wil je relaxed op dat strand lopen, stralen in dat nieuwe jurkje en lachend in de spiegel te kijken?
  • Wil je regie op je eetgedrag & gewicht
  • Wil je genieten van lekkere dingen zonder schuldgevoel
  • Wil je de vaardigheden ontwikkelen die je nodig hebt om niet alleen af te vallen maar ook slank te blijven?
  • Wil je meer weten over de psychologie achter (over)eten
  • Wil je letterlijk en figuurlijk in beweging komen en jezelf ontwikkelen
  • Oftewel: wil jij afvallen zonder dieet?


Maar eh......

  1. Ik heb al zoveel geprobeerd, ik geloof echt niet meer dat het me ooit gaat lukken
  2. Waarom zou dit wel werken...
  3. Ik ben nu eenmaal een bourgondisch type en ik houd niet van sporten
  4. Ik heb gewoon geen zelfdiscipline als het gaat om lekker eten en drinken
  5. En ach, ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen...


Als je nu nog aan het lezen bent, heb ik één vraag voor je:

Hoe zou het voelen als je dit keer
wel je doelen behaalt?


Als je met regie en plezier afvalt, energiek en fit in het leven staat. Omdat je super goed voor jezelf zorgt.
Niet omdat het moet.....
... maar omdat je het 100% waard bent!

mieke-kosters-skinnyminds

Mieke: "Ik mag alles eten, ik wil het niet langer"


Vanaf mijn vijftiende op dieet

Vanaf mijn vijftiende ben ik met ‘lijnen’ bezig. Ik was, zoals ze dat toen zeiden: behoorlijk stevig. Een volslanke puber. Ik vond het altijd vreselijk als iemand dat over me zei. Voor mij betekende het dat ik altijd wel een paar kilo kwijt wilde.

Ik had overigens wel een heel leuk leven, met veel vriendinnen, vrienden, een fijne familie, het ging goed met school en later studie en werk. Alleen m’n gewicht kreeg ik maar niet onder controle. En daar baalde ik van: ik was verdorie toch geen slappeling. 

Tussen m’n 15e en 33ste heb ik heel veel gedieet, niets werkte blijvend.
Het gevolg was dat ik mezelf steeds op de kop gaf als ik toch weer wat (te veel) lekkers had genomen en aankwam.


Negatieve vicieuze dieetcirkel

"Stommerd! Ik mag nu echt geen chocola meer, ik moet afvallen", zei ik dan tegen mezelf.
Het resultaat?
Ik kreeg negatieve associaties met afvallen én strafte mezelf: ik moest nog strenger zijn. Alles moest beter, anders was ik niet goed genoeg.
Natuurlijk lukte dat strenger zijn voor geen meter, en afvallen dus ook niet. Met als ultiem gevolg: ik at alleen maar meer
"Wat een gedoe ook altijd met die kilo’s", zei ik dan, En: "het is ook niet zo belangrijk voor me". Of: "ik kom van de wind al aan"
Ik keek met afgunst naar slanke mensen: die dunne types hebben geluk, ze kunnen eten wat ze willen en worden nooit zwaarder. 
En ik? Arme ik had levenslang……


Stoppen met lijnen, starten met afvallen

Pas op m’n 33-ste veranderde er iets: ik veranderde.
Ik ontdekte  dat slanke mensen van zichzelf alles mogen eten, alleen ze kiezen er niet voor. 
Ze zeggen veel vaker ‘nee’ tegen iets lekkers dan ik deed in die tijd.
Maar dan zonder ‘arme ik' gedachten, zonder strijd. Voor mij was elke 'nee' tegen iets lekkers een opoffering of enorme prestatie.

Nee zeggen zonder frustratie wilde ik ook leren. 
Ik begon met het kopiëren van het eetgedrag van m’n slanke vriendinnen. Zij aten niet al het lekkers, wel het allerlekkerst. Dat lukte me behoorlijk goed, ik viel goed af.

Maar soms viel ik terug. 
Ik was nog niet helemaal overtuigd  dat dit blijvend was.
Ik had tenslotte vooral m’n eetgedrag aangepakt. 
Dat doet elk dieet in principe ook.
Dag arme ik, welkom ik bepaal

Ik kwam er achter dat ik vaak eetdrang kreeg in situaties waar ik tegenop zag: Een lastig gesprek voor m’n werk, ruzie met m'n man. Een middag met de kinderen waarop ik eigenlijk moest werken…
Op dat soort momenten liep ik toch steeds weer naar de kast.

En dat heeft natuurlijk niets met je eetpatroon te maken, maar alles met jezelf. 
Ik houd ervan als dingen makkelijk gaan, flexibel, zonder gedoe.Ik had daarom al snel geen zin meer in afvallen als het even tegenzat; als ik toch te veel at of als ik stilstond op de weegschaal


Gedragsverandering & psychologie
Toen ik mijn patronen doorkreeg, ben ik hiermee aan de slag gegaan.Ik verdiepte me in gedragsverandering, mindset en de psychologie achter overeten.Ik moest helemaal niks, ik wilde de regie hebben, over mijn (eet)gedrag en over mijn leven.

Ik veranderde mijn mindset. Afvallen met regie, zonder dieet was leuk.
Ik vond het fantastische nieuwe inzichten te krijgen en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Ik genoot van het proces. Helemaal geen afzien! Ik zette door en veranderde. Mijn gewicht, gedachten én gedrag. Gewoon mét chocola en wijn. Ik kon mezelf beter sturen. In alle situaties. Zonder streng dieet of dagelijks zweten in de sportschool, viel ik uiteindelijk 18 kilo af. Ik hoef nooit meer op dieet, geniet veel meer van lekker eten, ben veel fitter en heb meer energie.
Ik wist direct: dit is blijvend. Een superlekker eetpatroon, inzicht in m’n eigen valkuilen (moe, uitstelgedrag, stress, het niet moeilijk willen hebben) én de vaardigheden om daar beter mee om te gaan, pakt niemand me meer af.


Levensgenieters met zelfinzicht

Mijn succesformule werkt voor vrouwen zoals jij en ik. Levensgenieters met zelfinzicht. Vrouwen die ook vinden dat het leven niet bedoeld is om af te zien, die houden van een goed glas wijn en stuk chocola.
Het goede nieuws: je hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden.
Wil jij ook niet je hele eetpatroon en levensstijl omgooien maar wel kilo’s kwijtraken, een fantastische tijd tegemoet gaan?

Met energie, een positieve mindset én bewuste keuzes? Doe dan mee in de Academy enstart direct

Ik zie je heel graag in de community! Tot snel.

Mieke


Ps. Je zit nergens aan vast. De Academy is elke maand opzegbaar. Je kunt dus heel goed een maand uitproberen.

Jaaa! Ik word de slankste en fitste versie van mezelf 

en leer verder (in ieder geval een maand).

6 trainingen gedragsverandering (t.w.v. 692,-) 

Training Afvallen zonder dieet

In 6 weken 5 kilo afvallen. Ontdek de basis van afvallen zonder dieet. Duik in de psychologie achter eetdrang en start direct. Jij verliest die 5 kilo met chocola en wijn. Het kan!


Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 197,-

Training jezelf op nr 1 zetten

Tijd voor jezelf maken, stilstaan bij wat je wilt, opkomen voor je eigen behoeftes, grenzen aangeven. Allemaal vaardigheden die essentieel zijn voor afvallen zonder dieet. Ontdek hoe jij ook beter voor jezelf kiest!


Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 99,-

Training Denk jezelf slank

Wat is het verhaal dat jij jezelf vertelt: 'ik houd te veel van lekkers, ik heb alles al geprobeerd, ik kom van de wind al aan....Het punt is: óf je denkt ik kan het niet, of je denkt Ik kan het. In beide gevallen heb je gelijk. Kies  je eigen gedachten, denk én doe slank. 

Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 99,-

Training zelfdiscipline krijgen

Ik heb geen wilskracht als het gaat om afvallen...... Maar.... de mensen met de meeste wilskracht gebruiken deze het minst. Ontwikkel een slimme strategie, nieuwe gewoontes en meer zelfdiscipline, dan word en blijf je slank

Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 99,-

Training stoppen met emo-eten

En dan zit je 's avonds op de bank en heb je van die onweerstaanbare eetdrang. je moet naar die kast. Voor chocola, chips of maakt niet uit wat. Als je maar wat in je mond kan stoppen. In deze training ga je ontdekken waar je eetdrang vandaan komt. Waar zit jouw lekkere trek, in je maag of in je hoofd? Als honger niet je echte probleem is, is eten nooit de oplossing.

Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 99,-
voor-altijd-slank-blijven

Training slank blijven

Tja, afvallen lukt nog wel,  maar dan.... Op gewicht blijven dáar zit de moeilijkheid. Het is niet dat je met onze aanpak nooit meer te veel eet of een kilo aankomt. Je grijpt alleen veel eerder in. Je laat je gewicht niet meer lopen. Omdat jezelf verantwoordelijkheid neemt voor je eetgedrag. Omdat je  een growth mindset hebt ontwikkeld. Je blijft leren en jezelf ontwikkelen, want jij bent belangrijk.

Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 99,-

Dit is wat je krijgt in de Academy:

Toegang tot 6 super waardevolle online trainingen (t.w.v. 692)

Als je meedoet, krijg je toegang tot onze zes super waardevolle en effectieve trainingen. Jij beslist zelf met welke training je begint. Je volgt ze via een app of computer. Alle trainingen bestaan uit verschillende modules, met  videolessen, opdrachten, wekelijkse emails en een eigen werkboek. Je volgt de training online, in je eigen tijd. Heel interessant en dé manier om echt regie te pakken op je gewicht, op je leven. Als je alle trainingen volgt heb je alle aspecten van eet-gedragsverandering onder de knie.

Wekelijkse live motivatie sessie

Elke maandagavond om 20.00u houdt Ineke voor Academy leden een live motivatiesessie via zoom. In een half uur word je geïnspireerd en zit je vol motivatie voor de nieuwe week. Jij blijft bij de les en valt af!

Dagelijks chat-coaching in de community

Coaches in opleiding zijn dagelijks actief in de community om jou verder te helpen. Met goede vragen, en motiverende reacties word jij aan het denken én doen gezet. 
Eetbuien verminderen

Maandelijkse masterclass van Mieke

Mieke geeft elke maand een nieuwe, live masterclass. Ze zoomt in op een relevant thema. Denk aan: flow, motivatie,  mindset, etc. Deze sessies zijn interactief, leerzaam en heel inspirerend. Gemiddeld waarderen deelnemers de sessies met een 9! Deze mag je niet missen. Je blijft geïnspireerd en ontdekt steeds weer nieuwe inzichten waar je verder mee kunt. 

24 x 7 hulp van mede-deelnemers is meer succes!

Uit onderzoek blijkt dat je tot 3x succesvoller afvalt als je je omringt met gelijkgestemden. Daar is onze community voor! Je kunt sparren met andere deelnemers, hulp vragen en inspiratie opdoen. Er is altijd wel iemand die je verder helpt als jij dat even nodig hebt! 

Inspiratiedatabase met artikelen, video's en honderden recepten

Op het online platform vind je ook onze inspiratiedatabase, boordevol artikelen en video's met antwoorden op al je vragen. Twijfel je ergens over? Vind het antwoord dat je nodig hebt. Daarnaast delen we onze Van XL naar S recepten met je en delen deelnemers onderling super lekkere, slanke recepten. Als je even inspiratie nodig hebt, hier moet je zijn. 

Welkomstcadeau: korting én vier extra bonussen t.w.v. €200,-

Persoonlijk coachgesprek (t.w.v. 75,-)

Exclusief coachgesprek t.w.v. 75,- met een coach uit de community. Super waardevol om echt een persoonlijke boost te krijgen.

E-book naar keuze
 Kiezen uit de Bikini challenge, Little black dress challenge of En nu word ik slank.
3x Masterclasses
Je krijgt de opnames van 3 super inspirerende masterclasses van Mieke. Laat die motivatie maar stromen.
2 x Beweegprogramma
Een beweegprogramma met oefeningen voor buik, benen en billen. En een programma met yoga oefeningen.
Van €79

€39,- per maand, maandelijkse opzegbaar

De Academy van het geheim van slanke mensen

      • Nu tijdelijke aanbieding van 79,- voor slechts 39- per maand (zolang je lid blijft)
      • Je zit nergens aan vast! De Academy is elke maand eenvoudig opzegbaar via een mail naar info@skinnyminds.nl
      • Dit is je kans om de training afvallen zonder dieet (samen met de andere trainingen) te volgen!
      • Jij wordt slanker zonder strijd
      • Je doorbreekt je patronen
      • Je pakt je gewicht voorgoed, bij de kern aan
      • Je geniet meer van chocola en wijn én van afvallen
      • Je straalt in die nieuwe spijkerbroek met hakken
      • Je kijkt lachend in de spiegel!


      Op naar dat nieuwe slanke leven, met regie én veel meer genieten van lekker eten en bewegen


      • BONUS 1 - Persoonlijk coachgesprek t.w.v. 75,-
      • BONUS 2 - 2 x Beweegprogramma
      • BONUS 3 - E-book naar keuze (De Bikini challenge, En nu word ik slank of De Little Black Dress challenge)
      • BONUS 4 - Drie Masterclasses van Mieke van extra training

        Doe mee met eenbtraining, wotd actief in de community en ontdek echt hoe het werkt. Uitproberen kan nu heel voordelig! Maandelijks opzegbaar via een mail naar info@skinnyminds.nl

Al eerder een 6-maanden Coachplan gedaan?

Heb jij vóór januari 2022 een Persoonlijk coachplan van 6 maanden gevolgd? 

Wat leuk je terug te zien! Speciaal voor enthousiaste en trouwe klanten, hebben we een heel mooi aanbod om de academy met de 6 stappen,
de nieuwe community en alle nieuwe events te ontdekken.
Wij vinden het super om je voordelig mee te nemen in deze verbeterde aanpak!


Ps. Heb je een of meerdere cursussen gevolgd, dan geldt gewoon het aanbod op deze pagina

Zij zijn al slank

Het weekend ging ik door met wijn & chips
In 2011 zat ik totaal niet goed in mijn vel. Er speelden wat problemen en dat gaf mij veel stress. In plaats van te kijken naar wat er écht speelde en te zoeken naar oplossingen, begon ik dat nare gevoel te dempen met eten. Zodra het weekend was, dat was voor mij op donderdagavond, trok ik een fles wijn open en at ik daarbij de nodige chips. Zo ging ik het weekend dan door en hoewel ik maandag wel weer ‘gewoon’ kon doen, kwam ik binnen korte tijd toch heel veel aan. Dat is nu allemaal anders én ik ben 17 kilo kwijt!
Annemiek  -17 kilo

Geen smoesjes meer, maar regie!

Een groot verschil met vroeger is, is dat ik nu niet meer hoef te eten om mijn emotie kwijt te raken. Vroeger vrat ik alles op. Nu kan ik het benoemen als ik ergens mee zit. Laatst was er nog een privésituatie waarin het belangrijk was waarin ik mijn gevoelens uitte. In plaats van naar de zak te grijpen, die reep chocola te verslinden of wat glazen wijn achterover te slaan, praatte ik erover met mijn man. Dat is een verandering waar ik heel blij mee ben!

Corina -20 kilo
Ik kan het nog steeds niet helemaal geloven
Skinnyminds heeft mij echt geholpen, ik ben maar liefst 20 kilo afgevallen. Ik ben nu een slanke den geworden. Ik loop in mijn hoofd alleen nog wat achter en pak nog steeds maat 40 of 42 als ik ga winkelen, maar dat hoeft helemaal niet meer. Ik pas gewoon maatje 36-38. En mijn eetgedrag is volgens het Skinnyminds concept inmiddels ‘onbewust bekwaam’. Ik geniet van het allerlekkerst en blijf slank. 
Eva -25 kilo

"Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen"

Samen tot 3x succesvoller

Wij zien vaak dat mensen die wat kilo's kwijt willen in hun eentje blijven ploeteren - ze zien afvallen als iets wat ze zelf moeten kunnen, alleen moeten doen, als een individueel proces. Maar... in je eentje gemotiveerd blijven en de focus houden op je doel is een moeilijke opgave.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.

Wij geloven dat je succesvoller afvalt door in contact te zijn en te blijven met anderen. Door je proces te delen. Door open te staan voor de vragen van coaches in opleiding (via chat). En door steeds nieuwe inspiratie op te doen en kennis te vergaren. In maandelijkse masterclasses van Mieke, tijdens de maandag-motivatie sessie van Ineke of door nieuwe artikelen te lezen en video's te bekijken. 

Support en contact met gelijkgestemden blijkt ook uit onderzoek een belangrijke succesfactor voor verandering. Het is bewezen dat contact met mede-afvallers je zelfs tot 3 keer succesvoller maakt in het bereiken van je doel. Dit past helemaal bij onze visie: samen afvallen werkt beter dan alleen. 

Vanuit deze visie hebben wij de Skinnyminds community opgericht – een plek waar je terecht kunt voor antwoorden op al je vragen, inspirerende artikelen, die confrontatie en dat fijne steuntje in de rug. Dat is super effectief!

Te volgen via app en computer

Als member kun je  gebruik maken van een app. In deze app vind je alle discussies (topics) in de community, je privé berichten, de trainingen en inspiratiedatabase.

Na aanmelding krijg je informatie waar je de app kunt vinden en hoe je deze gebruikt. Heel makkelijk om actief te blijven en je focus te houden!

"Zo fijn om contact te hebben met mensen die echt begrijpen waar ik tegenaan loop tijdens het veranderen van mijn eetgedrag. Je merkt het verschil als je met mensen praat die hetzelfde doel en dezelfde struggles hebben. Ik heb al hele waardevolle tips gekregen voor mijn moeilijke momenten. Ook de video's en recepten vind ik erg inspirerend, hier put ik veel motivatie en kracht uit!"

May