Speciaal voor (oud-)deelnemers

Wat fantastisch dat je in volle vaart doorgaat richting je doelen en waarden! 

Ik pak door
Trainingen met  werkboek
31

Modules

116

Lessen met video's

95

Emails met lessen

12 

Live masterclasses per jaar
50

Live motivatiesessies per jaar

246+

Recepten

116
Artikelen en uitleg video's

Denk eens terug aan hoe jij destijds steeds zwaarder werd. Dat ging niet in één dag.
Dat was een opeenstapeling van dezelfde acties.
Je eet bijvoorbeeld te veel bij een borrel of feestje.
En eerst denk je nog: ach, zo erg is dat niet, ik herpak me morgen wel.
Maar voordat je het weet is er morgen visite, of je hebt stress, een rotdag en je bent moe.
Nu even niet denk je, terwijl je nog een hap chips neemt. Morgen doe ik het echt...

En dan doe je inderdaad een halve poging.
Maar je komt er niet lekker in. De knop gaat niet om.


Maar goed, hoe erg is het werkelijk?

Je past al je kleding nog. Als je al aankomt, is het in ieder geval niet snel.
Nou ja, oké… je broek zit wel iets strakker, maar je ziet het niet in de spiegel.
En als je je dan toch weer een keer weegt
(wat je allang  niet meer doet),
zie je dat er helaas toch weer een kilootje bijgekomen is, of twee, of meer.


Het gaat mij nooit lukken

‘He bah, dat gedoe met eten en afvallen ook altijd’, denk je gefrustreerd.
‘Wat een gezeur, ik heb alles al geprobeerd en niets werkt.
Het gaat mij nooit lukken...

Het punt is: als je weer denkt: waarom lukt het mij niet,
als je diep van binnen weer voelt: ik kan het nooit,
dan ben je dichtbij opgeven. Je hebt de twijfel weer toegelaten.

En juist twijfel is je vijand als je wilt veranderen, als je niet alleen wilt afvallen, maar die regie wilt blijven pakken.

Om succesvol slank te zijn is vastbeslotenheid, vanuit een gevoel van zekerheid:
'IK GA DIT HOE DAN OOK DOEN'
 één van de belangrijkste factoren voor succes.

 En daarvoor is herhaling nodig.
Net zoals  te veel eten, goedpraten, half doen en weer te veel eten, een herhaling is van zetten,

is afvallen en iedere keer weer kiezen voor regie, in actie komen en nee zeggen, ook een kwestie van herhalen.

En daarom is het zo ontzettend belangrijk om bij de les te blijven.

Om je doel top-of-mind te houden, je verwachtingen hoog te houden

Om het verhaal dat je jezelf vertelt scherp te houden

en om door te gaan met de strategie, de aanpak, die echt werkt voor jou.

Daarom bied ik je heel graag een super effectief  vervolg op je programma.

Met de wekelijkse begeleidingssessies, de maandelijkse masterclasses
én toegang tot mijn complete academy met 6 losse trainingen.

Jij kunt iedere training doen in je eigen tijd.
Beslis zelf wat jij wilt herhalen of welke inhoud je juist wilt verdiepen en verbreden. 

Het lijkt mij fantastisch om samen door te gaan
tot jij je doel hebt gehaald
én het patroon van regie pakken helemaal in je zit!

Gaan we door?

Liefs, Mieke

Ps. Je beslist zelf hoe lang je dit nodig hebt. Het vervolg programma is maandelijks opzegbaar via email.

Jij hebt de regie!

Start met de training die jij wilt:

premium-coachplan-afvallen

Afvallen zonder dieet

Wil jij terug naar de basis? Stoppen met lijnen en herstarten met relaxed genieten én slank worden? Herhaal de basis van afvallen zonder dieet. In 6 weken maak je met deze training de perfecte doorstart.

Stoppen met emo-eten

In deze training ontdek je hoe je omgaat met die onweerstaanbare neiging tot overeten terwijl je echt graag wilt afvallen. Je duikt in je behoeftes achter die lekkere trek en kiest een echte oplossing. Kortom, jij stopt met emo-eten en wordt slank!

Krijg meer zelfdiscipline

Hoe ga jij om met verleidingen? In deze 8-weekse cursus Zelfdiscipline ontdek je dat blijvend afvallen geen kwestie is van wilskracht, maar van een effectieve aanpak. Dat kun jij ook leren: ontwikkel een slimme afslankstrategie, nieuwe slanke gewoontes én meer zelfdiscipline.

Jezelf op 1 zetten

Tijd voor jezelf maken, weten wat je wilt, opkomen voor je eigen behoeftes, grenzen aangeven. Allemaal vaardigheden die essentieel zijn, omdat afvallen gaat over jezelf serieus nemen. Krijg in deze training meer zelfvertrouwen, minder gewicht.
premium-coachplan-afvallen

Denk jezelf slank

Of je nou denkt: 'Afvallen lukt mij niet', of je denkt: 'Ik kan het wel'. In beide gevallen heb je gelijk. Wat is het verhaal dat jij jezelf vertelt? In deze training leer je een nieuwe manier van denken over eten en afvallen. Je creëert een nieuw effectief verhaal voor jezelf. Denk slank en word slank!

Mindset & op gewicht blijven

Regie pakken kan op veel manieren. Na deze training geef jij de verantwoordelijkheid voor je eigen gewicht nooit meer uit handen, omdat je een growth-mindset ontwikkelt. Je blijft leren en experimenteren met plezier in het proces. Regie pakken en afvallen is gewoon heel erg leuk.

Ga door totdat jij je doelgewicht bereikt hebt. Ja, ook jij kunt slank zijn leren: 100%. Maak jezelf, je behoeften en je dromen prioriteit. Pak die regie op je eetgedrag. Sta voor jezelf, je gewicht, kies voor jezelf. Jij bent het 100% waard!

De inzichten, technieken en vaardigheden die je leert in mijn trainingen en programma's, aangevuld met deze 6 trainingen, vergeet je nooit meer. Je kunt bijna niet meer terugvallen omdat je zo goed weet hoe het werkt in jezelf. Regie pakken is veel leuker en in the end makkelijker dan machteloos overeten!

Veel meer energie en regie

Met deze nieuwe stok achter de deur, blijf je iedere dag opnieuw je motivatie en energie verhogen. Het gaat stromen in je hele leven. Je straalt en pakt door op allerlei gebieden. Je komt beter voor jezelf op, je gaat echt voor succes, je verwacht meer van jezelf en uit het leven én maakt je dromen waar!

Ik had al eens eerder een poging gewaagd met Skinnyminds maar toen stond ik er niet voor de volle 100% achter. Nu dacht ik, na lang wikken en wegen, oké ik ga er helemaal voor. Dat houdt ook in: actief zijn in de community! En wat bleek? Dat helpt echt!

Mijn mindset is compleet veranderd en ik ben in de corona tijd al 8 kilo kwijt!

Charissa (-10 kilo)

Mijn oudste dochter kreeg leukemie. Een behandeltraject van twee jaar volgde. Dit was een bijzonder zware periode waarin ik aan het overleven was. Ik zocht troost in lekkere dingen en zo kwamen de kilo’s er nog sneller bij. Ik voelde me echt ongelukkig, maar ik had toen niet het vermogen om er wat aan te doen. Ik heb vaak gedacht: hoe mooi zou het zijn als ik 30 kilo zou afvallen… maar tegelijkertijd dacht ik… dat lukt me toch nooit… En kijk nu: -30 kilo, een gezonde dochter, een gezond lichaam én een gezonde eetrelatie!

 Janneke (-30 kilo)

Vroeger viel ik altijd stiekem in mijn eentje af, nu ging ik ervoor! Mijn coachgroep en de community  waren een opluchting, want nu hoefde ik me niet meer te schamen.

Het plan was goed opgebouwd, af en toe worstelde ik ergens mee of liep ik ergens tegenaan en dan kwam precies daarna een opdracht die dat probleem aanpakte. 

Claudia (-12 kilo)
maria-29-kilo-afvallen
Ik ben 29 kilo afgevallen met lekker eten. Maar dat was niet altijd makkelijk. Bij sommige dingen die behandeld werden, zat ik met tranen in mijn ogen. Dan ging het precies in op je pijnpunten, en dat is juist goed. Dit is echt geen dieet. Je mindset wordt bij Skinnyminds helemaal omgegooid, waardoor je weer normaal kan omgaan met eten. 

Eetrust, dat is me heel waardevol geworden.

Tot 3x meer succes met wekelijkse begeleidingssessies.

Maandelijks de masterclass, de wekelijkse update met motivatievideo, podcasts, recepten én de uitgebreide inspiratiedatabase

Ik begeleid jou gedurende dit vervolgprogramma weer gewoon zelf.
Ik vind het fantastisch om samen met gemotiveerde deelnemers te werken naar een doel.
Kijk, je doet de trainingen natuurlijk zelf, in je eigen tijd en online.
Maar omdat ik uit ervaring én onderzoek weet dat afvallen 3 x succesvoller is als je contact hebt met anderen die met hetzelfde bezig zijn,
hebben we gezocht naar de beste manier om dit te organiseren.
Daarom ben ik wekelijks live om je te motiveren én te confronteren als dat nodig is. Op dinsdagavond tussen 20.00 en 21.00 uur.
Deze live sessie is heel interactief. We zien elkaar, ik kan je helpen, vragen beantwoorden, nieuwe technieken bespreken
en je hebt contact met de andere deelnemers.
Ik ben altijd eerlijk. Met jouw doelen voor ogen, vertel ik wat je nodig hebt om echt succesvol af te vallen.
En ook al is dat soms ongemakkelijk, het is 100% effectief! 

Ik maak de psychologie achter overeten super duidelijk. Zowel in de lessen als in de live sessies.
Daarmee is afvallen zonder dieet toegankelijk en direct toepasbaar. Dát mag je van mij verwachten.
Ik verwacht van jou dat je meedoet met de sessies, tijd vrijmaakt voor de lessen, actief je vragen stelt (ruimte innemen en zichtbaar zijn, jaja!).
Als we op deze manier samenwerken dan wordt het een enorm succes!

Dan straal jij straks op je streefgewicht, dan heb je regie op je eetgedrag en je keuzes in het leven.
Dan voel je je woest aantrekkelijk!

Wacht niet langer, spring, durf, straal en zorg (eindelijk eens) belachelijk goed voor jezelf!
Doe mee: het werkt echt én is nog heel leuk ook.

Ja, ik blijf doorgaan
€ 79,-
Slechts € 39,00 per maand!

Onbeperkt toegang tot het complete trainingsprogramma, met wekelijkse live sessies, unieke masterclasses en meer.

  • Als oud-deelnemer van het coachplan of het 100-dagen programma krijg je onbeperkt toegang tot onze unieke trainingen voor een hele speciale prijs!
  • Alle zes de trainingen hebben wekelijkse e-mails, lessen met video's, opdrachten en een persoonlijk werkboek
  • Wekelijks kun je aansluiten bij de live begeleidingssessie via zoom
  • Maandelijks geef ik de bekende live masterclasses met specifiek thema
  • Je houdt toegang tot de inspiratiedatabase met exclusieve artikelen en video's
  • Kookinspiratie met heerlijke, slanke recepten Van XL naar S
  • Als je nu doorgaat met dit programma is de toegang geen 79,- maar slechts 39,- per maand.
  • Het vervolgprogramma is elke maand opzegbaar, heel eenvoudig via een mail naar info@skinnyminds.nl

Uit onderzoek van de HvA onder deelnemers na 3 maanden training en coaching blijkt dat het emotioneel eten al met 44% was afgenomen, het lijngericht eten met 18%, extern eten met 46%, de BMI met 5% en het gewicht met 5 kg.

null

gezien in de media

“Dat afvallen ook lekker kon zijn, was voor mij een eyeopener. Ik ben te vaak te streng voor mezelf. Mag dan niets meer wat 'slecht' is. Ik heb leren genieten, relativeren én doorpakken met Skinnyminds. Niet meer alles of niets, maar kiezen. Soms iets dat ik super lekker vind (een 10), soms zeg ik gewoon nee. Zonder frustratie. Wat voel ik me trots. Ik kijk echt vrolijk in de spiegel. "

Eva

24

Januari
20-21u

Masterclass

Het meest gebruikte excuus waarom afvallen niet of niet helemaal lukt is deze: Ik weet het allemaal wel, ik moet het gewoon even doen.

Terwijl de key tot succes is: actie!
Je eetgedrag managen is geen project met een kop en een staart. Je gewicht, gezondheid, energie, meer (keuze)vrijheid, plezier, stralen: het zijn allemaal waarden. Die blijven altijd belangrijk, zolang je leeft.

Je kunt er dus maar beter voor zorgen dat je het leuk vindt om af en toe met afvallen en eetgedrag bezig te zijn. Dat je een super aantrekkelijk doel hebt én dat je het heel  lekker vindt wat je eet! Want alleen dan kom je in beweging!
En tja... Alleen acties leiden uiteindelijk tot resultaat.

Ontdek in deze masterclass hoe jij stopt met excuses en start met DOEN. 

Ik wil meedoen

21

Februari
20-21u

Masterclass

Wat is het belang van bewegen?

Val je af als je veel sport? Welke sport of beweging past het beste bij vetverbranding?

Hoeveel moet je nu sporten als je wilt afvallen.
In deze masterclass geeft een externe beweeg-expert (niet Mieke) antwoord op deze en andere vragen.

Kom in beweging!

Ik ben erbij

28

Maart

20-21u

Masterclass

We duiken in gedrag. Hoe maak je keuzes? Waarom doe je wat je doet? Hoe kan het dat je echt wilt afvallen en toch steeds te veel eet?

Is het de situatie, je omgeving of hebben je eigen gedachten de meeste invloed op je gedrag?

En hoe ga je dan om met die stemmen in je hoofd die maar zeggen: ach eet toch gewoon, het is zo lekker... Of: waarom zou je zo moeilijk doen, je houdt het uiteindelijk toch niet vol...

In deze masterclass leg ik uit hoe je dit soort gedachten kunt laten zijn en toch zelf je eetgedrag kiezen.

Ik wil hierbij zijn

Overzicht van de exclusieve masterclasses (alleen voor deelnemers)

25

oktober
20-21u

Masterclass

Heel veel mensen die te veel eten, doen dat omdat ze geen ongemak, emoties; verdriet, teleurstelling...... willen voelen. Dat rotgevoel in je maag, die onrust in je lijf, die opkomende hoofdpijn.....
Eten is dan een makkelijke oplossing om nergens over na te denken en even te relaxen. Op korte termijn. Maar als je dat blijft doen, blijf je eetdrang houden én overgewicht.
Waar het in deze masterclass om draait is het verdragen van pijnlijke gevoelens. Hoe laat je die toe, zonder dat ze je meeslepen de snoepkast in. Hoe sta je op na een vervelende opmerking, nare ervaring of tegenvallend resultaat en laat je dat rotgevoel niet jouw doelen, dag of zelfs maar je ochtend bepalen..........

Ik wil meedoen

15

November
20-21u

Masterclass

Het is een fabel dat slanke mensen meer wilskracht hebben dan zware mensen.


Ze pakken het wel slimmer aan. Ze zorgen dat ze niet zo vaak in situaties komen waarin ze alleen op wilskracht kunnen vertrouwen. Hoe dat precies werkt, en hoe jij eerder in kunt grijpen zodat je onbewust afvalt, ontdek je in deze masterclass
Ik ben erbij

13

December

20-21u

Masterclass

Denk jij nog altijd in succes of mislukken als het gaat over afvallen?

Hebben slanke mensen geluk en jij pech? Of ben je bereid te kijken wat ze anders doen dan jij?

Is afvallen iets dat je kunt of niet? Aangeboren genen?

Of is slank zijn een proces, wat je kunt leren als je de juiste stappen zet gedurende lange tijd.

De kernvraag in deze masterclass: heb je een growth of een fixed mindset als het gaat om afvallen en gewicht? Ontdek de waarde van een growth mindset in deze masterclass

Ik wil hierbij zijn

25

April
20-21u

Masterclass

Wat als je eigenlijk geen lekkers durft te eten, omdat dat voelt als zondigen...

Als je bij alles wat ongezond, vet of suikerrijk is denkt: dat mag ik eigenlijk niet, ik moet afvallen....

Veel mensen die nog denken in diëten, switchen van alles naar niets. Of ze houden zich 'braaf' aan de regels, of ze gaan los. In deze masterclass ontdek je hoe je daar vanaf komt en je eigen verantwoordelijkheid neemt. Stop met lijnen, start met relaxed afvallen en veel meer genieten (ja ook van die roze koek)

Ik wil meedoen

23

Mei

20-21u

Masterclass

Waarom eet jij te veel? Als je de volgende keer bij lekkere trek eens een lijn trekt onder je hoofd, waar zit jouw trek dan? In je maag? Heb je echt honger? Of zit het in je hoofd? Heb je last van hoofdhonger? De meeste mensen die te zwaar zijn eten te veel uit hoofdhonger. En ja, als honger niet je werkelijke probleem is, is eten nooit de oplossing. 

Hoe je het verschil leert herkennen én hoe je veel beter en effectiever omgaat met hoofdhonger, leer je in deze masterclass. 

Ik wil hierbij zijn

27

Juni
20-21u

Masterclass

Ik ben niet iemand met heel veel zelfdiscipline. Ik houd enorm van lekkers, blijf vaak nog even wat langer in bed liggen en kan me volledig verliezen in netflix kijken.... Toch lukt het me al heel lang om af te vallen en slank te blijven.
Ik heb in de afgelopen jaren steeds meer zelfdiscipline gekregen. Maar ik heb ook een veel slimmere strategie ontwikkeld met nieuwe slanke gewoontes, die ik doe zonder na te denken. Dat scheelt een hoop strijd en gedoe. In deze masterclass leg ik uit hoe jij meer discipline krijgt én die nieuwe gewoontes ontwikkeld. 

Ik ben erbij

25

Juli
20-21u

Masterclass

Als je geen regie hebt op je eetgedrag, heb je dat vaak ook niet op andere gebieden in je leven. Voor mij staat afvallen, of regie pakken dan ook voor: kiezen voor jezelf. 

Weten wat je eigen behoeftes zijn en daarnaar handelen. Eigen verantwoordelijkheid nemen voor je  gedrag, je gewicht en je leven. Oftewel: jezelf eens helemaal bovenaan je prioriteitenlijstje zetten. Maar hoe doe je dat zonder je omgeving teleur te stellen en egoïstisch te zijn? In deze masterclass leg ik uit hoe dit werkt. En waarom goed voor jezelf zorgen, voor iedereen in je omgeving uiteindelijk veel, en dan ook echt veel, beter is. Je hele leven is een stuk leuker met regie! 

Ik ben erbij

29

Augustus
20-21u

Masterclass

Om je gedachten tot rust te brengen, je emoties te ervaren, in het nu te zijn, en vanuit rust en vertrouwen je eigen eetgedrag te kiezen, is meditatie een fantastische techniek.

In deze masterclass legt een expert je er alles over uit.

Ik wil meedoen

26

September

20-21u

Masterclass

En dan schiet je er toch weer in. Je ging zo goed, maar helaas. Je zit in een DIP.

Weet jij waar DIP voor staat?
Als je in een Dip zit, dan 

 Denk je In Problemen (DIP). In deze masterclass leg ik het proces uit en vooral, hoe je uit een DIP stapt zodat je weer Denkt in mogelijkheden (DIM). Dan kies je weer het (eet)gedrag waar jij blij van wordt.
Ik wil hierbij zijn

Zij zijn al slank

Ik at als ik blij was, maar ook als ik verdrietig was of moe. Zo werd eten een belangrijk deel van mijn leven. Als ik terugkijk besef ik dat ik niet geleerd had hoe ik goed om moest gaan met hoe ik me voelde. Tot ik meedeed met Skinnyminds. Nu, bijna 5 jaar later ben ik nog steeds slank. Ik weet nu dat mijn gevoelens er mogen zijn en ik eet ze niet meer weg.

Cynthia (-25 kilo)

In 2018 was ik op mijn allerzwaarst. Zo makkelijk als de hapjes erin gingen, zo makkelijk kwamen de kilo’s eraan. En elke keer zei ik: ‘Volgende week ga ik écht beginnen’, Tot ik ervoor ging met Skinnyminds. Inmiddels ben ik al een jaar op gewicht, en van het slank zijn geniet ik nog iedere dag. Ik sta  lachend voor de spiegel. Maatje 38? Dat had ik nooit durven dromen.

Astrid (- 19 kilo)

Het was allemaal zo lekker eerlijk. Ik kon gewoon vertellen dat ik een pak koekjes of een zak chips had leeggegeten en dan werd ik niet meewarig aangekeken. Iedereen gaat met de billen bloot. Je hebt echt wat aan elkaar. Dan had ik weer een eetbui gehad en dan zei iemand uit mijn groep: "Ga even uitrekenen hoeveel je nou echt hebt gegeten." Op die manier kreeg ik het inzicht van: hé dit is niet het einde van de wereld. Ik stond gelijk weer op, klaar om verder te gaan. 

Annemiek (-25 kilo)

“Wat ben ik ontzettend blij met deze aanpak! Dit is wat ik al jaren zocht. Iedereen zegt altijd wel: om blijvend af te vallen moet je je gedrag veranderen. Ik weet nu tenminste hoe ik dat doe. En nee, dat is heus niet altijd makkelijk, maar wel heel erg leuk! En het werkt echt. Ik voel me veel beter, energieker (ik sport!) en ben al 5 kilo kwijt, mét gewoon chocola! Een aanrader."

Liesbeth