Slank kiezen uit gewoonte

Ik heb er de kracht niet voor...

Je bent de som van je gewoonten, of in dit verband: je weegt de som van je eet- en beweeggewoonten..... Maar als mensen beginnen met afvallen, pakken ze daarbij zelden hun dagelijkse gewoonten aan. Ze kiezen meestal voor een rigoreuze aanpak: een streng dieet, heel veel sporten, super gezond en/of weinig eten, 'altijd' vroeg slapen, etc. etc. Ze veranderen veel dingen tegelijk in de hoop de overtollige kilo’s kwijt te raken. Het liefst zo snel mogelijk.

Het probleem daarmee is: je houdt dat niet vol. Je vormt geen nieuwe automatismen, zet geen blijvende, kleine stapjes. Er is alleen sprake van een tijdelijke oplossing die veel vraagt van je motivatie en wilskracht.

Dát is de reden dat afvallen heel vaak mislukt: de meeste mensen pakken het helemaal verkeerd aan. Elke dag op je wilskracht en motivatie vertrouwen kost veel energie. Je baalt van het streng moeten zijn. Diëten voelt als een opoffering en als afzien. Meestal heb je er vanaf het begin al weinig vertrouwen in. En terecht: niemand houdt een leven lang afzien vol!

En dus geef je uiteindelijk op.

Weer mislukt...

En mislukking gaat altijd gepaard met negatieve gedachten: "Zie: ik kan niet afvallen, ik heb geen wilskracht, te weinig zelfdiscipline als het gaat om lekker eten". Etc. Na een mislukking praat je jezelf nog verder de put in waardoor het veel moeilijker wordt om de regie weer terug te pakken en om opnieuw je schouders eronder te zetten richting die gezonde en slanke levensstijl.
Het is zo zonde om negatief over jezelf te praten!

Een slimme, effectieve aanpak.

Gelukkig kan het ook anders: blijvend afvallen zonder streng lijnen of über fanatiek sporten. Met kleine stapjes je dagelijkse gewoonten slim aanpassen, je omgeving aanpassen, je brein beïnvloeden. Een strategie bedenken die haalbaar is. En houdbaar. Omdat je nieuwe, slanke gewoontes ontwikkelt en daarmee op den duur onbewust slank gedrag kiest. Díe slimme aanpak is waar deze cursus over gaat.

Nieuw paadje aanleggen

Dat betekent overigens niet dat het allemaal vanzelf gaat of altijd makkelijk is. Een bevriende psycholoog legde het me ooit zo uit: 

Een gewoonte - onbewust gedrag- is als het ware een paadje in je hersenen. Kom je in een bepaalde situatie, dan neem je dat paadje (bijv. je eet bij stress). Dat ben je zo gewend. Wil je nu echter in die situatie (stress) nieuw gedrag kiezen (bijv. even wandelen) dan zul je een nieuw paadje moeten aanleggen. En dat betekent een nieuw pad uitgraven en de begroeiing wegmaaien. Daar heb je hulpmiddelen bij nodig, hard werken en doorzettingsvermogen. In het begin zul je heel bewust het nieuwe pad moeten kiezen en alle obstakels die je tegenkomt daarin moeten wegnemen. Keer, op keer, op keer. En nog een keer als je toch weer even het oude pad was ingeslipt (wat iedereen gebeurt). Net zolang totdat je nieuwe pad goed begaanbaar is. Langzaam maar zeker zal je oude pad overwoekerd worden en zul je gewend raken aan het nieuwe pad. Dán heb je een nieuwe slanke gewoonte ontwikkeld en kun je onbewust slank blijven (of eenvoudiger verder afvallen).

Cursus: Onbewust slank kiezen

In deze cursus ga je heel bewust aan de slag met nieuwe paadjes die jouw helpen je doelen te bereiken. Slimme slanke gewoontes ontwikkelen waarmee je op den duur onbewust afvalt en/of op gewicht blijft: zoals op vaste tijden sporten en afkomen van dat onbewuste overeten. Dat betekent dit keer wél doorzetten!

• Je leert over de werking van je brein en hoe je onbewust en bewust gedrag kiest.
• Je richt je omgeving slim in: je creëert 'nudges', die je helpen bij het maken van nieuwe, slanke keuzes
• Je bepaalt heel bewust nieuwe slanke gewoontes, bouwt routines en richt ze zo in dat het steeds makkelijker en leuker wordt om ze te doen.
• Je valt niet alleen af, je blijft slank omdat je doorzet en je automatismen verandert
• Je bereikt je streefgewicht zonder lijnen
• Je vergroot je zelfvertrouwen omdat je de daad bij het woord voegt en blijft doen wat je wilt
• Je ontwikkelt vaardigheden om zelf gedrag te kiezen, waar je in heel veel aspecten van je leven wat aan hebt
• Je voelt je aantrekkelijker, sterker, zelfverzekerder én slanker!

Ben jij klaar voor het eerste graafwerk?

Wij zien vaak dat mensen die willen afvallen in hun eentje gaan ploeteren - ze zien afvallen als iets wat ze zelf moeten kunnen, alleen moeten doen, als een individueel proces. Maar... in je eentje gemotiveerd blijven en de focus houden op je doel is een moeilijke opgave.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.

Wij geloven dat je succesvoller afvalt door in contact te zijn en te blijven met anderen. Door je proces te delen. En door steeds nieuwe inspiratie op te doen en kennis te vergaren. Bijvoorbeeld door nieuwe artikelen te lezen en video's te bekijken.

Tot 3 x succesvoller

Support en contact met gelijkgestemden blijkt ook uit onderzoek een belangrijke succesfactor voor verandering. Het is bewezen dat je kans op succes tot 3x groter is als je afvallen doet met support van gelijkgestemden. Vanuit deze visie hebben wij de Skinnyminds community opgericht – een plek waar je terecht kunt voor antwoorden op al je vragen, die confrontatie en dat fijne steuntje in de rug. Dat is super effectief!

Inspiratiedatabase met nieuwe artikelen, video's & recepten

In de community krijg je steeds nieuwe inspiratie. Je kunt enorm veel kennis vergaren over eetgedragsverandering. Bijvoorbeeld door nieuwe artikelen te lezen en video's te bekijken in onze uitgebreide inspiratiedatabase.  Of door nieuwe recepten uit te proberen van andere leden en de Van XL naar S recepten van Mieke.

Doe mee met duizenden andere deelnemers in de community

Inmiddels heeft onze community al vele duizenden leden. De één is actiever dan de ander, maar allemaal hebben ze hetzelfde doel: regie pakken op het eigen eetgedrag. De baas zijn over je eigen gewicht. En vooral tevreden te zijn met jezelf, je keuzes, je lichaam!

Lees meer