mieke-kosters-skinnyminds

Regie op je eetgedrag is 
echt het allerlekkerst!




null

Ha, ik ben Mieke.

Vanaf mijn vijftiende ben ik bezig met lijnen. Noem een dieet en ik ken het.
Ik viel wel eens af, maar het lukte me nooit slank te blijven. 

Totdat ik in 2005, na de geboorte van mijn zoon zwaarder was dan ooit.
Ik had zo geen zin in wéér een nieuw dieet.

Ik besloot het eetgedrag van mijn slanke vriendinnen eens te observeren.
Ik dacht: zij eten ook bitterballen en drinken ook wijn, hoe blijven zij slank en ik niet?
Ik dacht eigenlijk dat ik pech had; mijn moeder zei altijd: wij komen van de wind al aan, en slanke mensen hebben geluk: die kunnen eten wat ze willen zonder een kilo aan te komen....

Maar in werkelijkheid gingen mijn ogen open: pech en geluk heeft weinig met je gewicht te maken.Mijn slanke vriendinnen hadden een hele andere relatie met eten dan ik.
Ik wilde altijd meer eten, maar dat mocht ik niet van mezelf; 'arme ik moest afvallen.

Slanke mensen mogen alles eten, ze willen het niet.
Ze kiezen er niet voor. Zonder frustratie of 'arme ik', maar vanuit regie.
Dat wilde ik ook leren!
Ik kopieerde het slanke eetgedrag,
ik switchte van ál het lekkers, naar alléén het allerlekkerst. `
En ik dook in de oorzaken achter mijn eetdrang.
Waarom at ik zo vaak te veel terwijl ik echt graag die kilo's kwijt wilde?
Een van mijn eyeopeners: Als honger niet je probleem is, is eten nooit de oplossing.

Ik ging ervoor, 100%. Zonder dieet! Ik viel 18 kilo af met elke dag chocola en wijn. Ik was volledig gegrepen door het onderwerp, ik verdiepte me compleet in: (eet)gedragsverandering.
Als afgestudeerd econoom, besloot ik een enorme switch te maken.
Ik stopte met m'n marketingbaan in het bedrijfsleven en schreef een boek: Het geheim van slanke mensen.
Het boek werd een mega-bestseller en mijn 6 boeken daarna ook. Ik heb in totaal ruim 300.000 boeken verkocht, meer dan 25.000 vrouwen online begeleid en ben nu, na een schrijfpauze van bijna 5 jaar, bezig met een nieuw boek.


In de afgelopen 16 jaren, ben ik altijd slank gebleven.
De eerste jaren ging dat vrijwel  vanzelf. Natuurlijk had ik ups en downs,
maar over de hele linie, had ik de regie stevig in handen.

Zo rond 2020 moest ik er echter opnieuw naar zoeken.
Ik had privé een vrij zwaar jaar. Ik had van alles aan m'n hoofd en trok me steeds meer terug.
Ik stopte met hardlopen, gaf geen trainingen en events meer, had meer stress thuis, zei afspraken af.
 Ik verstopte me. Op vele fronten.
Mijn focus en plezier in het bezig zijn met regie op je gewicht en eet-gedragsverandering verschoof naar onder op m'n prioriteitenlijst. 

Het gevolg?
Ik kwam wat aan, gelukkig niet veel.
Vlogen er vroeger na een dieet, zo weer 10 kilo (of meer) aan, nu met mijn slanke gewoontes, basis-eetpatroon én regie-mindset,
slechts 3 kilo. Ook niet heel fijn.
Maar wat ik veel erger vond:
ik was het krachtige, energieke, trotse, enthousiaste gevoel van regie, kwijt.

Ik geloof dat als je de regie kwijt bent op je eetgedrag,
je die ook kwijt bent in je leven.


Dat is wat ik ervaren heb toen ik 18 kilo zwaarder was en nu dus weer.
Oftewel: het maakt niet uit hoeveel je weegt, dik of dun, het keyword is regie.
Zonder regie op je eetgedrag ben je aan het overleven,
je houdt met moeite alle ballen in de lucht of je blijft hangen in je comfortzone.
Je kiest niet voor een bruisend, aantrekkelijk, vrij leven, mét energie.
 Je gaat niet echt voor succes en voor je doelen; op alle gebieden!


December 2021 -we zaten nog in een Corona lockdown- besloot ik spontaan een tripje naar Barcelona te maken.
Ik zeg al zo lang, 'ik kan overal ter wereld werken', ik deed het nooit. Toen wel.
Ik voelde dat het voor mij belangrijk was om tijd voor mezelf vrij te maken.

Het was het begin van de ommekeer.
In Spanje, in de zon, besloot ik mezelf helemaal terug te vinden en van 2022 mijn fitste jaar ooit te maken. 

Mét succes!
Ik ben weer terug. Ik heb de regie weer te pakken.
Na een paar maanden vallen en opstaan ben ik de drie kilo kwijt.
Maar dat niet alleen...
Ik weet uit mijn ervaring, en ook uit de verhalen van zoveel vrouwen die ik heb begeleid,
dat met regie op je eetgedrag, álles weer gaat stromen!
Ik straal weer, durf nieuwe dingen, maak (ook moeilijke) keuzes,
kom beter voor mezelf op, laat mezelf zien, stel minder uit.
Ik ben veel actiever en minder moe.
Ik voel me 100x aantrekkelijker.

Ik heb de regie terug, op alle vlakken.

Ik heb zoveel nieuwe inzichten, drive én passie gekregen,
dat ik besloten heb een nieuw 100 dagen programma op te zetten,
én weer zelf afvallers te begeleiden.
Mijn vernieuwde aanpak is minder vrijblijvend, meer stok-achter-de-deur, meer inspiratie én confrontatie.
Ik ben een podcast begonnen, bezig aan een nieuw boek en ik geef super effectieve cursussen, events en masterclasses.
Het stroomt weer!

Tot slot.
Ik woon in Amsterdam met Jaap, we hebben drie kinderen van 12, 16 en 18 jaar.
Ik zit sinds een paar jaar op voetbal (té leuk, 35+, zonder buitenspel),
ik doe regelmatig aan beachvolleybal en loop hard (allemaal pas nadat ik afgevallen was, ik was altijd meer een lakse rookmoeder en kroegtype).
Naast lezen en reizen heb ik verder geen hobby's.
Ik weet wel dat het leven leuker is als je niet alles zo serieus neemt en ook om jezelf kunt lachen.
Én als je beseft dat je niet de enige bent met een fantastisch rotleven.

Liefs, Mieke

Pfff.... als het zo moet laat dan maar. Het leven moet wel leuk blijven

Tja, ik heb al zoveel geprobeerd. 

Ik begin er niet meer aan.

Oh.. heb je de cake zelfgemaakt? 

Doe mij er dan maar twee.

Begin dan bij je eetgedrag.
Hoe moeilijk het ook is, zo simpel is het ook: je bent helemaal zelf verantwoordelijk voor wat je in je mond stopt; je kunt dus NU DIRECT starten met minder eten én meer genieten.

Ook jij weet inmiddels best dat diëten en hypes niet, of slechts tijdelijk werken. Pak het daarom slimmer, leuker en 100% effectiever aan.
Ik zeg niet wat je moet eten, ik heb geen opgeheven vingertje (‘dat mag jij niet’) en ik ben niet je moeder die een tweede koekje verbiedt. Daar geloof ik niet in.
Ik geloof in eigen verantwoordelijkheid.
Met inspiratie, energie en plezier in het doen. Weg met die strijd.
Het gaat om gedragsverandering: bewuste keuzes maken; stoppen met overeten uit emotie, omdat het zo gezellig is, uit verveling of lekkere trek. Maar veel meer genieten van wat je wél eet, zonder schuldgevoel. En dus jezelf beter managen en motiveren zodat je weer woest aantrekkelijk bent!

Ben jij een levensgenieter mét zelfinzicht die ook vindt dat het leven niet bedoeld is om af te zien, die houdt van een goed glas wijn of stuk chocola én die zichzelf graag fit, energiek en aantrekkelijk wil voelen?

Meld je dan nu aan voor mijn GRATIS Kick-off training.

Online, 60 minuten, 100% inspirerend, ontzettend waardevol en concreet.
Dé perfecte kennismaking met afvallen zonder dieet.
Zie ik ik je daar?
Je hebt niets te verliezen, alleen je gewicht!

reacties power event mieke kosters
null
12 jaar

Expert in eet-gedragsverandering

7

Boeken geschreven, boek 8 komt eraan

300.000+

Boeken verkocht

25.000+

Afvallers (online) begeleid

“Wat ben ik ontzettend blij met deze aanpak! Dit is wat ik al jaren zocht. Iedereen zegt altijd wel: om blijvend af te vallen moet je je gedrag veranderen. Ik weet nu tenminste hoe ik dat doe. En nee, dat is heus niet altijd makkelijk, maar wel heel erg leuk! En het werkt echt. Ik voel me veel beter, energieker (ik sport!) en ben al 5 kilo kwijt, mét gewoon chocola! Een aanrader."

Liesbeth