Mijn belangrijkste les van de afgelopen jaren
09 september 2022 

Mijn belangrijkste les van de afgelopen jaren

Tegenwoordig durf ik te zeggen:

Als je geen regie hebt op je eetgedrag….
Dan heb je dat ook niet op andere gebieden in je leven

Dan ben je meer aan het overleven,
of je blijft hangen in je comfortzone.

Je kiest in ieder geval niet voor een bruisend, energiek, fantastisch leven, waarin je vol gaat voor je doelen.
Je kiest er niet voor om écht goed voor jezelf te zorgen.

Terwijl het wel kan. Als je het echt wilt.

Dát is mijn les uit de afgelopen jaren.
Ik geloof er heilig in.
Ik heb het zelf zo ervaren.

The way you do one thing, you do anything….

De afgelopen jaren heb ik zelf geworsteld.

Nadat ik in 2005, 18 kilo afviel door het eetgedrag van mijn slanke vriendinnen te kopiëren, heb ik me helemaal gespecialiseerd in eet-gedragsverandering. Ik was euforisch, gepassioneerd, energiek, bruisend van de ideeën.

Ik moest 'mijn ontdekking' delen met iedereen die worstelde met gewicht. Ik schreef er boeken over, ontwikkelde trainingen, bouwde er een bedrijf omheen. Met als doel: dat niemand ooit meer zou hoeven lijnen.
Ik zat helemaal in de flow.

Ik was 18 kilo afgevallen, bleef zonder moeite op gewicht en had regie. En die regie op mijn eetgedrag werkte door in veel meer aspecten van mijn leven.
Doordat ik me zo goed voelde over mezelf, kwam ik beter voor mezelf op, koos ik echt voor mezelf, gaf ik beter grenzen aan (ook in opvoeding, relaties), ik stelde minder uit.
Oftewel: ik voelde me geweldig: woest aantrekkelijk.

Flow ebte weg

Na 2018 kwam er wat verandering in mezelf, de flow raakte (na al die jaren!) uitgewerkt. Ik was het eerlijk gezegd een beetje zat om steeds hetzelfde verhaal over afvallen te vertellen, m’n energie lekte weg en ik werd zoekend. Dat vertaalde zich ook in mijn eetgedrag.

Basis op orde, dus schade viel mee

Ik hield m’n gewicht wel onder controle. Mijn eetrelatie en kijk op gewicht en mezelf was (gelukkig) enorm veranderd in de eerste glorieuze jaren. Als ik vroeger de regie kwijt raakte (na een dieet), dan kwamen er op ‘magische wijze’ zo weer 10-15 kilo aan. Dat gebeurde nu niet.

Ik heb een goede basis, een fijn basiseetpatroon en veel nieuwe slanke gewoontes. Ik geloof 100% in eigen verantwoordelijkheid, ik bleef sporten, compenseerde het als ik te veel at, en ik at nog altijd geen dingen waar ik niet van houd.
Maar over de hele linie werd ik wel wat makkelijker.
De puntjes op de i ontbraken. Ik kwam een kilo of 2-3 aan.

Ik miste het krachtige gevoel van regie

Maar nog veel belangrijker: ik miste dat krachtige gevoel van regie. Het gevoel dat je al je keuzes in eigen hand hebt, dat je de wereld aan kunt, welke uitdagingen er ook op je pad komen. Dat het leven mooi is en licht en jij er middenin staat en geniet…

Verder down the hill

In 2020 ging het nog iets verder down the Hill. Ik had een zwaar jaar. M’n vader overleed, m’n moeder had gezondheidsklachten, ik kreeg meer stress thuis, ik kon 'het' niet vinden op m’n werk en ik ging steeds minder hardlopen (want ik was zo moe).
Ik was aan het overleven.
Eén keer ging ik op de weegschaal staan en woog ik meer dan 70 kilo (terwijl ik in mijn toptijd

De 'goeroe' was het kwijt

Ik, de expert in eet-gedragsverandering, degene die trainingen geeft over afvallen zonder dieet: ik was het kwijt.
Dát was mijn allergrootste angst.
En een trigger om in beweging te komen.
Direct ging ik ‘de strijd aan’. En gelukkig woog ik al snel weer rond de 68 kilo.
Dat hield ik vol, al was het met hangen en wurgen. Het ging niet vanzelf, zoals in de beginjaren. Ik ging een kilo op, kilo af, kilo op, kilo af.

Dieetdenken: 't is m'n leeftijd

En met de strijd, sloop het dieetdenken er weer in, met nieuwe smoesjes:
"Het is mijn leeftijd, dan gaat het niet meer zo hard, het is de overgang"
(altijd een fijn excuus voor alles wat je niet helemaal kunt verklaren :-))

Het gevolg....

Ik verstopt me steeds meer.
Ik was moe, had minder energie, trok me terug achter Netflix.
Ik was steeds minder zichtbaar, gaf geen trainingen meer of events, zei afspraken af.
Ik had het gevoel dat ik er minder toe deed
Ik was de regie op alle fronten een beetje kwijt
Ik was mezelf kwijt.

De ommekeer

De ommekeer startte in dec 2021. We zaten in lockdown en ik was het zoooo zat.
Ik zeg al zo lang: ik heb werk wat ik overal ter wereld kan doen, ik deed het nooit.
En zo ging het met veel van mijn wensen, dromen en verlangens.

Ik besloot spontaan naar Barcelona te gaan met m’n dochters. Man en zoon wilden niet mee, vonden het geen goed idee. De afgelopen jaren paste ik me steeds aan, als niet iedereen achter een idee stond. Ik onderdrukte mijn eigen verlangens en dromen, vanuit een soort fake schuldgevoel en zelfbedachte loyaliteitsregels (m'n gezin vroeg er niet om; ik deed het zelf).
Dit keer niet.
Ik voelde het borrelen. Ik wist dat ik echt wilde gaan en dat dat goed voor me was.

De beste beslissing ooit

We gingen.
Het was de beste beslissing ooit.
Ik werkte elke ochtend, ’s middags gingen we naar het strand, het Picasso museum, shoppen. Ik voelde me geweldig én ik besefte hoe ongelooflijk belangrijk het is om je eigen keuzes te maken.
Los van wat iedereen zegt of welke stemmetjes je ook tegenhouden: DOEN waarvan je diep van binnen heel goed weet, dat het de juiste keuze is, voor jou!

Mijn fitste jaar ooit

Daar in Barcelona, nam ik een besluit: ik ging mezelf weer helemaal terug vinden. Ik wilde weer zichtbaar zijn, ertoe doen, stralen. Te beginnen met goed voor mezelf zorgen in gewicht en bewegen.
Ik besloot van 2022 mijn fitste jaar ooit te maken.
En me door niets tegen te laten houden.

Het was een proces

Het ging niet direct helemaal zoals ik wilde. De eerste twee maanden was het nog best een beetje zoeken en struggelen, op zoek naar motivatie en flow.
Maar ik ben er vol voor gegaan.
Opgeven was geen optie meer.
Ik heb alles gedaan wat ik nodig vond: nieuwe boeken gelezen, events bezocht, trainingen over motivatie gedaan en meer.

Ik speel weer de hoofdrol in m'n eigen leven

En nu, ruim een half jaar later, kan ik zeggen dat ik er weer helemaal ben.
Op alle fronten!
Ik ben bijna op mijn streefgewicht, ren elke dag, voel me superfit en energiek

Maar nog veel belangrijker: ik straal weer, bruis van de ideeën, schrijf mijn nieuwe boek en heb weer het gevoel dat ik ertoe doe.
Ik speel weer de hoofdrol in mijn eigen leven.
Ik maak keuzes (ook moeilijke) en ben weer echt in contact met de mensen om me heen.

Ik ben een leuker mens met regie
Ik vind het leven leuker met regie!


Nieuwe lessen, nieuw 100dagen programma

Ik heb zoveel bijgeleerd de afgelopen jaren, dat ik niet kan wachten die lessen te delen. Daarom heb ik een heel nieuw 100dagen programma ontwikkeld.

Met nieuwe energie, veel meer gericht op motivatie, commitment en doorgaan. Niet langer half doen, geen strijd, niet terugtrekken, maar 100% gaan voor je doel.

Dit nieuwe programma begeleid ik zelf: eerlijk, confronterend, altijd met respect. Omdat ik daar weer heel veel zin in heb. Omdat contact met anderen die helemaal gaan voor hun doel, inspirerend is. Je geeft elkaar energie!

Start met eetgedrag

Ik zeg: wil jij de regie terug?
Wil je afvallen?
Wil je jezelf weer terug?

Begin met regie pakken op je eetgedrag.
Dat kan altijd!

Jij bent de baas over je eetgedrag. Je hebt van niemand toestemming nodig, alleen van jezelf!
En geloof me... die regie werkt door in alle andere gebieden van je leven.

Mijn nieuwe motto: arme ik, blijft te dik.

Je hebt altijd een keuze: blijf je hangen in ‘arme ik’ of stap je eruit?
Ik ben eruit gestapt en man, oh man, wat voelt dat goed.
Natuurlijk is niet alles opeens koek en ei in mijn leven, maar ik ga er wel beter mee om, nu ik regie heb.


En dáárom is regie pakken op je eetgedrag zo immens belangrijk!
Dat gaat niet om een specifiek gewicht.
En het maakt niet uit of je nu 18 kilo of 3 kilo kwijt wil.
Het gaat om jou.

Ben jij de regie op je eetgedrag (een beetje) kwijt?
Ben je jezelf een beetje kwijt?

Blijf niet hangen in: ‘het is zo zwaar allemaal, ik heb geen tijd voor mezelf, ik zorg altijd voor anderen, komt wel goed, deze fase even uitzitten, straks pak ik het wel weer aan…’

Maar stap eruit.
Kies 100% voor jezelf.
Als je wilt, is er altijd een weg.

Ik wil je heel graag helpen om die regie te pakken.

Als jij ervoor kiest mee te doen aan het nieuwe programma, dan ga je all-in.
Opgeven is geen optie.

Er zijn verplichte opdrachten (en consequenties als je niet meedoet), feedback én een live bijeenkomst in de Bilt, in het weekend van 1/2 oktober.
We leren elkaar echt kennen, je laat jezelf zien (en dat moet je wel willen).

>> Ja, ik wil meer weten over dit nieuwe programma >>>

Maar let op: het programma begint op 12 september, daarna is het niet beschikbaar!

Wil jij weer bruisen, stralen én kilo's verliezen?
Zeg jij volmondig JA tegen jezelf?

>> Bestel direct >>
Of lees er hier meer over

Ik hoop je te zien op 12 september 20.00 uur in de kick-off sessie.

Liefs, Mieke

Ps. In de live sessies van de challenge, vertel ik dit verhaal uitgebreid én nog veel meer. Je kunt alle sessies terugkijken tot 12 sept. Wacht dus niet te lang. Ga naar skinnyminds.nl/sessie3 (bovenin het menu vind je de andere sessies).



Over de schrijver
Vanaf mijn vijftiende was ik volslank en altijd bezig met afvallen (of aankomen). Ik heb alles geprobeerd: noem een dieet en ik ken het. De ene keer was ik succesvoller dan de andere, maar nooit had ik blijvend resultaat. Ik dacht dat ik pech had; ik kwam van de wind al aan, en slanke mensen geluk. Tot m'n 33-ste ben ik zo doorgegaan. Toen kwam ik erachter dat pech en geluk niet zoveel met mijn gewicht te maken heeft. Ik kopieerde het eetgedrag van slanke mensen en werd zelf slank. Zonder dieet, met chocola en wijn! En dat niet alleen: ik bleef slank en dat ben ik nog altijd.Ik heb me verder gespecialiseerd in de psychologie achter eten en in coaching op (eet)gedrag. In de afgelopen jaren heb ik 8 boeken geschreven (300.000 verkocht) over afvallen zonder dieet, oftewel: afvallen door gedragsverandering.In 2017 ben ik Skinnyminds begonnen. We hebben de kennis uit mijn boeken vertaalt in een training gedragsverandering. Gecombineerd met online groepen en een persoonlijk coachtraject, is dat het Skinnyminds coachplan. Vanaf 2019 leiden we coaches op in onze eigen coachopleiding, geaccrediteerd op HBO-niveau. In 2020 zijn we gestart met de Skinnyminds community.Mijn dagelijkse ervaringen deel ik hier onder Mieke's ervaringen
Reactie plaatsen