Of je nou denkt: 'Afvallen lukt mij niet', of je denkt: 'Ik kan het wel'. In beide gevallen heb je gelijk. Wat is het verhaal dat jij jezelf vertelt?
Slank denken betekent dat je sneller en positiever de draad weer oppakt, niet blijft hangen in DIP-pen (Denken In Problemen) en switcht naar DIM-men (Denken In Mogelijkheden).
Denk slank, want dan word je slank!
Wil je je vrij voelen in je lichaam en ook zonder frustratie kiezen voor
de lange termijn? Nee zeggen tegen te veel eten? In elke situatie?
Maar is het in de praktijk eerder zo dat......
- Je nog vaak in dieetdenken schiet en afvallen ervaart als 'afzien'
- Je overeet in situaties waarbij je denkt dat je geen keuze hebt
- Je niet gewend bent om alles te mogen maar er niet altijd voor te kiezen
- Je merkt dat een situatie (ruzie, verjaardag, BBQ) nog regelmatig je eetgedrag bepaalt
- Je het moeilijk vindt om oude overtuigingen los te laten ('Afvallen is gewoon niet voor mij weggelegd')
- Je al zoveel geprobeerd hebt.... dus waarom zou dit wel werken?
Vroeger had ik best veel slanke mensen in mijn omgeving. En als ik hen al eens vroeg hoe zij zo slank bleven, kreeg ik meestal als antwoord dat ze er niets voor hoefden te doen. Altijd hoorde ik:
‘Ik eet gewoon wat ik wil en ik kom niet aan.’
Jaloersmakend vond ik dat en ook echt niet eerlijk: waarom moest ik altijd opletten? Ik kon absoluut niet alles eten wat ik wilde.
Mijn definitieve doorbraak kwam toen ik ontdekte dat ik mezelf aan het saboteren was met mijn gedachten. Een slanke vriendin op een feestje zei tegen me:
‘Natuurlijk vind ik de chips die daar staan ook lekker, ik heb er zelfs best zin in. Maar dat betekent niet dat ik ze wil opeten, ik kies nu wijn.’Alles viel voor mij op zijn plaats. In mijn hoofd stond iets lekker vinden/nodig hebben/honger hebben/zin in iets hebben gelijk aan willen opeten. Maar wel of niet willen eten, is echt iets anders. Dat is een keuze. In elke lastige situatie, waarin je iets lekker vindt of ‘nodig’ hebt, kun je dus nog steeds kiezen voor niet alles willen eten.
Je voelt het zelf ook, zo wil je het niet langer. De tijd van half doen en aanrommelen is voorbij. Jij wilt je echt beter over jezelf en je eetkeuzes voelen, je wilt aantrekkelijk zijn en trots.
En dus is het tijd. Tijd om de regie terug te pakken, tijd om die kilo's kwijt te raken, gezonder te eten, vooral minder te eten en meer te bewegen, patronen te doorbreken.
Switchen van al het lekkers, naar alleen het allerlekkerst.
Oftewel: meer genieten van minder eten.
Zonder schuldgevoel of strijd.
Alle succesvolle afvallers hebben ooit gekozen ervoor te gaan.
Helemaal.
Niet door het zoveelste dieet te doen, maar door het goed aan te pakken. Effectief en houdbaar voor altijd.
Dat kun jij ook. En je hoeft het niet alleen te doen. Ik help je, samen met een team met o.m. een psycholoog, verschillende expert coaches en andere afvallers. Dát is wat je nodig hebt om je patronen te doorbreken en succesvol slank te worden.
Niet langer in je eentje aanmodderen, niet meer verstoppen, maar echt kiezen voor jezelf, voor afvallen. Omdat je dat waard bent.
Neem het besluit. Pak die regie.
Start met bewust kiezen en meer genieten.
Mijn naam is Mieke, vanaf mijn vijftiende was ik volslank. Een vreselijk woord. Het betekende dat ik altijd wel wat kilo's kwijt wilde. Op mijn vijftiende begon ik met mijn eerste dieet. Ik viel wel af, maar ik kwam ook weer aan.
Dat jojo-en ging door tot mijn 33ste. Na de geboorte van mijn zoon was ik topzwaar. Ik had geen zin in het zoveelste dieet, maar ik moest toch wat.
Ik besloot mijn slanke vriendinnen eens te observeren en hun eetgedrag te kopiëren. Ik dacht eigenlijk dat ik pech had: 'ik kwam van de wind al aan' en zij geluk. Maar ik kwam er al snel achter dat pech of geluk niets met mijn gewicht te maken had.
Vanaf dat moment besloot ik het anders te doen. Ik stopte met goedpraten en al die smoesjes. Ik bleef gewoon lekker eten: 'Slanke mensen eten ook niet de hele dag worteltjes', ik dronk gewoon wijntjes met vriendinnen, en ik zei nee tegen overeten.
In plaats van alles willen eten, en het (eigenlijk) niet mogen van mezelf, werd mijn motto: Ik mag alles, ik wil het niet langer, ik wil slank worden.
En dat is het nog steeds.
Dát gevoel van regie én afvallen is fantastisch. En dat werkt door in mijn hele leven. Omdat ik geen dieet heb gedaan, maar gedragsverandering!
Ik stel minder uit, communiceer duidelijker, kom beter voor mezelf op, ik zet beter door, stel beter grenzen. Heerlijk! Dat gevoel gun ik iedereen.
Daarom heb ik mijn aanpak uitgewerkt in verschillende boeken en heb ik de cursus, programma's en events van Skinnyminds ontwikkeld.
Niet omdat iedereen slank moet zijn, maar omdat het zo fantastisch voelt om zelf regie te hebben. Ontdek het zelf!
Start nu met de cursus: Denk jezelf slank
Elke maandag live motivatie sessie
Na het volgen van de cursus....
1. Een e-book van Mieke naar keuze.
Je kunt kiezen uit De Bikini Challenge, En nu word ik slank & De Little Black Dress Challenge.
2. Twee beweegprogramma's om thuis te doen.
Eentje met oefeningen voor buik, benen en billen
en een Mindfit-programma gebaseerd op Yoga oefeningen.
3. Gegarandeerd toegang tot Mieke's volgende online power event
Mieke (oprichtster) geeft regelmatig enorm motiverende online events.
Als deelnemer aan de cursus heb jij sowieso een plek voor het volgende power event.
Geen smoesjes meer, maar regie!
Een groot verschil met vroeger is, is dat ik nu niet meer hoef te eten om mijn emotie kwijt te raken. Vroeger vrat ik alles op. Nu kan ik het benoemen als ik ergens mee zit. Laatst was er nog een privésituatie waarin het belangrijk was waarin ik mijn gevoelens uitte. In plaats van naar de zak te grijpen, die reep chocola te verslinden of wat glazen wijn achterover te slaan, praatte ik erover met mijn man. Dat is een verandering waar ik heel blij mee ben!
Je gaat echt naar jezelf kijken. Hoe kan het dat ik zulke slechte keuzes voor mezelf maak? Ik besloot mezelf op de eerste plaats te gaan zetten. Doordat ik die afspraak zo duidelijk maakte met mijzelf, is er geen terugval geweest. Doen en doorgaan. Ik kwam steeds dichter bij mezelf kwam en maakte eindelijk keuzes die goed voor mij waren. Ik voel me fantastisch!
In 2018 was ik op mijn allerzwaarst. Zo makkelijk als de hapjes erin gingen, zo makkelijk kwamen de kilo’s eraan. En elke keer zei ik: volgende week ga ik écht beginnen! Tot ik ervoor ging met Skinnyminds. Inmiddels ben ik al een jaar op gewicht, en van het slank zijn geniet ik nog iedere dag. Ik sta lachend voor de spiegel. Maatje 38? Dat had ik nooit durven dromen.
De grootste verandering die SKM mij heeft gebracht denk ik is dat ik mezelf weer de moeite waard ging vinden en véél liefdevoller naar mezelf ben geworden. Doordat ik mezelf liefdevoller ging behandelen had ik minder drang naar comfortfood en lukte het me om me aan mijn plan te houden, want ik was het WAARD om dat te doen!
Je hebt nu drie opties:
1. Je kunt niets doen, de situatie laten zoals hij is en het nog langer zelf proberen. Grote kans dat er niks verandert in je gewicht en gevoel over jezelf.
Besef dat je huidige gewicht een logisch gevolg is van je eetgedrag tot nu toe. Je brein is nu eenmaal geprogrammeerd om voor korte termijn gemak en genieten te gaan.
Nu afvallen vergt echt een andere manier van denken én eten. Je hoeft heus niet alles rigoureus anders te doen, je moet wel weten welke kleine stappen essentieel zijn
2. Je laat je leiden door twijfel en onzekerheid. Door gedachten als: 'ik heb al zoveel geprobeerd, waarom zou dit wel lukken. Ik wil geen geld meer uitgeven aan afvallen'. Dat snap ik heel goed. Dat doe je ook niet zomaar. Je moet werkelijk willen veranderen. En bedenk ook eens hoeveel te zwaar zijn en te veel eten je kost. Niet alleen in voedingsmiddelen, ook in het effect op je gezondheid, je kledingkeuzes, en je gevoel. Succesvolle afvallers zijn 100% overtuigd: regie is onbetaalbaar en zeker deze, relatief kleine, investering waard.
3. Of je doorbreekt je eigen patronen en gaat serieus aan de slag met je doelen. Grote kans dat niet alleen je lichaam verandert. Voor jezelf en je doelen kiezen heeft effect op veel meer dingen in je leven. En daar heb je niet alleen zelf wat aan, dat is ook heel fijn voor de mensen in je directe omgeving. Je bent meer zichtbaar, vrolijker en zelfverzekerd.
Het enige wat je nodig hebt om nu te starten met de cursus is een doel en een besluit. Verder niets, we werken samen toe naar het resultaat!
99,-
Cursus Denk jezelf slank
Je kunt kiezen uit De Bikini Challenge, En nu word ik slank & De Little Black Dress Challenge.
"Zo fijn om contact te hebben met mensen die echt begrijpen waar ik tegenaan loop tijdens het veranderen van mijn eetgedrag. Je merkt het verschil als je met mensen praat die hetzelfde doel en dezelfde struggles hebben. Ik heb al hele waardevolle tips gekregen voor mijn moeilijke momenten. Ook de video's en recepten vind ik erg inspirerend, hier put ik veel motivatie en kracht uit!"
Wij zien vaak dat mensen die wat kilo's kwijt willen in hun eentje blijven ploeteren - ze zien afvallen als iets wat ze zelf moeten kunnen, alleen moeten doen, als een individueel proces. Maar... in je eentje gemotiveerd blijven en de focus houden op je doel is een moeilijke opgave.
Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.
Wij geloven dat je succesvoller afvalt door in contact te zijn en te blijven met anderen. Door je proces te delen. Door open te staan voor de vragen van coaches in opleiding (via chat). En door steeds nieuwe inspiratie op te doen en kennis te vergaren. In maandelijkse masterclasses van Mieke, tijdens de maandag-motivatie sessie van Ineke of door nieuwe artikelen te lezen en video's te bekijken.
Support en contact met gelijkgestemden blijkt ook uit onderzoek een belangrijke succesfactor voor verandering. Het is bewezen dat contact met mede-afvallers je zelfs tot 3 keer succesvoller maakt in het bereiken van je doel. Dit past helemaal bij onze visie: samen afvallen werkt beter dan alleen.
Vanuit deze visie hebben wij de Skinnyminds community opgericht – een plek waar je terecht kunt voor antwoorden op al je vragen, inspirerende artikelen, die confrontatie en dat fijne steuntje in de rug. Dat is super effectief!