arrow_drop_up arrow_drop_down

Zoveel calorieën zit er in sinterklaas snoepgoed

Hoeveel calorieën zitten er in sinterklaas snoepgoed? Sinterklaas, de tijd van marsepein, pepernoten, taaipoppen, chocoladeletters en suikergoed. De pepernoten liggen zelfs al vanaf september in de winkel, je kan er bijna niet omheen.

Maar waarom zou je teveel eten wanneer je ook van al dat lekkers kan genieten zonder aan te komen (of zelfs af te vallen). Bekijk hieronder hoeveel calorieën een speculaasje bevat en kies én geniet bewust. Neem bijvoorbeeld 3 zelfgemaakte kruidnoten of 2 kleine taai taaitjes bij de koffie in plaats van een hele chocolade letter die je zonder nadenken in je mond stopt.

Dit jaar eet jij je niet misselijk, maar geniet je mét regie!

Snoepgoed                         Calorieën                                 Hoeveelheid
Taai taai                                 50 kcal                                        Per mini popje
Pepernoten                            17,5 kcal                                     Per 3 stuks
Schuimpje                              15 kcal                                        Per stuk
Borstplaat                              35 kcal                                        Per stuk
Kikker/muis                          57 kcal                                        Per stuk
Marsepein                              110 kcal                                      Per stukje (25 gram)
Chocolade centen                 32 kcal                                       Per stuk
Speculaasje                            25 kcal                                       Per stuk
Speculaas gevuld                  140 kcal                                     Per stukje (30 gram)
Speculaasbrok                       120 kcal                                     Per stukje (25 gram)
Chocolade kruidnoten         48 kcal                                       Per handje (10 gram)
Chocolade letter                    145 kcal                                     Per stukje (25 gram)
Amandelstaaf                         100 kcal                                    Per stukje (25 gram)

P.S. Wil jij gewoon wat lekkers van hierboven eten? Tuurlijk kan dat! Compenseer het dan met wat anders. Kijk wat jouw ideale kcal inname is om een bepaald aantal kilo’s af te vallen en maak een dagplanning voor je eetpatroon. Dat is heel effectief.

Over de schrijver
Vanaf mijn vijftiende was ik volslank en altijd bezig met afvallen (of aankomen). Ik heb alles geprobeerd: noem een dieet en ik ken het. De ene keer was ik succesvoller dan de andere, maar nooit had ik blijvend resultaat. Ik dacht dat ik pech had; ik kwam van de wind al aan, en slanke mensen geluk. Tot m'n 33-ste ben ik zo doorgegaan. Toen kwam ik erachter dat pech en geluk niet zoveel met mijn gewicht te maken heeft. Ik kopieerde het eetgedrag van slanke mensen en werd zelf slank. Zonder dieet, met chocola en wijn! En dat niet alleen: ik bleef slank en dat ben ik nog altijd. Ik heb me verder gespecialiseerd in de psychologie achter eten en in coaching op (eet)gedrag. In de afgelopen jaren heb ik 8 boeken geschreven (300.000 verkocht) over afvallen zonder dieet, oftewel: afvallen door gedragsverandering. In 2017 ben ik Skinnyminds begonnen. We hebben de kennis uit mijn boeken vertaalt in een training gedragsverandering. Gecombineerd met online groepen en een persoonlijk coachtraject, is dat het Skinnyminds coachplan. Vanaf 2019 leiden we coaches op in onze eigen coachopleiding, geaccrediteerd op HBO-niveau. In 2020 zijn we gestart met de Skinnyminds community.
Reactie plaatsen

Vind meer artikelen over afvallen

1000+ blogs over afvallen in ons archief!