Page content

Vetpercentage

Vetpercentage is het percentage lichaamsvet dat je hebt. Bij mannen is dit gemiddeld lager dan bij vrouwen. Dit komt omdat mannen van nature meer spiermassa hebben dan vrouwen. Een gezond vetpercentage voor mannen ligt tussen de 12 en 21% voor vrouwen ligt dit tussen de 20 en 31%.

Wanneer je vetpercentage te hoog is, is dit niet gunstig voor je gezondheid. Je hebt dan een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker. Wanneer je vetpercentage echter te laag is, is dit ook niet gunstig voor je gezondheid. Je lichaam heeft namelijk ook vet nodig voor o.a. de productie van hormonen, als bescherming tegen kou en als energiereserve (bijvoorbeeld voor perioden van ziekte).

Je kan je vetpercentage op verschillende manieren meten. Zo kan je dit doen door middel van een huidplooimeting of door middel van een speciale weegschaal. De huidplooimeting is echter betrouwbaarder.

Waar zit het vet?

Daarnaast is het belangrijk om te weten waar het vet zich op het lichaam bevindt. Buikvet is ongezond vet en verhoogt het risico op het krijgen van diabetes, hart- en vaatziekten en kanker. Dit komt omdat het vet rond de organen zit. Afvallen tot een gezond BMI kan je dan veel gezondheidswinst opleveren. Wanneer vet op de billen of heupen zit (peerfiguur), is dit minder schadelijk voor de gezondheid.