Page content

Nudging

Nudging of nudgen is een motivatietechniek waarmee je je gedrag kan veranderen zonder dat je er bewust mee bezig bent. Nudgen betekent letterlijk vertaald uit het Engels ‘duwen’. Je krijgt dus als het ware een duwtje in de goede richting. Je wordt op een subtiele manier gestimuleerd om je op een bepaalde wijze te gedragen.

Een voorbeeld van nudging is het op ooghoogte plaatsen van fruit in plaats van snacks in een kantine. Doordat het fruit gelijk binnen je gezichtsveld valt, kies je dit makkelijker boven niets ongezonds. Dit komt omdat je voor de ongezonde optie meer moeite moeit doen. Een ander voorbeeld van nudging zijn voetstapstickers op de vloer die je naar de trap leiden. Het idee is dat je hierdoor eerder met de trap gaat dan met de lift, de keuze is immers al voor je uitgestippeld!

Beïnvloeding of manipulatie?

Er is wel wat commentaar op de nudging methode. Sommige filosofen en psychologen geloven dat de overheid soms te ver gaat in het het sturen van mensen, dit kan dan gezien worden als manipulatie wat dan weer een negatieve lading heeft. Daarnaast geloven sommige mensen dat nudging leidt tot tijdelijke veranderingen in plaats van de gewenste langetermijnverandering.

Naast dat de overheid deze techniek gebruikt om de bevolking te beïnvloeden kan je natuurlijk ook zelf gebruik maken van nudging. Zet bijvoorbeeld de gezonde producten in je koelkast vooraan en de ongezonde producten achteraan. Zo zal je eerder voor de gezonde optie kiezen. Ook kan je ervoor kiezen om de ongezonde producten helemaal niet in huis te halen, waardoor je extra moeite moet doen wanneer je trek hebt in iets ongezonds. Op deze manier kan je nudgen implementeren in het bevorderen van je gezonde leefstijl.

Wil je weten hoe je nudging nog meer kunt toepassen bij het afvallen? Lees het in dit blog: Hoe je makkelijk kan afvallen met nudging