Page content

Negatieve energiebalans

Een negatieve energiebalans betekent dat je lichaam minder energie (calorieën) binnenkrijgt dan het verbrandt. Over een langere periode is het gevolg hiervan dat je gewicht verliest. Je lichaam haalt dan zijn energie die nodig is uit de vetreserves en spieren in het lichaam. Een energietekort van ongeveer 7700 kilocalorieën staat gelijk aan een kilo gewichtsverlies. Wanneer je wil afvallen, heb je dus een negatieve energiebalans nodig.

De energiebalans heeft een grote rol in ons dagelijks leven. Je lichaam verbruikt energie om te zorgen dat je vitale functies blijven werken (zoals het kloppen van je hart), je lichaamstemperatuur op pijl blijft en dat je kan blijven bewegen. Door te eten vul je je energiebehoefte weer aan. Wanneer je lichaam minder energie verbrandt dan dat je binnenkrijgt, spreek je van een positieve energiebalans. Over een langere periode leidt dit tot gewichtstoename. Het ‘te veel’ aan energie wordt in je lichaam opgeslagen als vet waardoor je aankomt.

Tot slot kan het ook zijn dat je energieverbruik en voedingsinname gelijk zijn aan elkaar. Het resultaat hiervan is dat je gewicht hetzelfde blijft.

Bereken hier hoeveel energie jij op een dag nodig hebt. Ga je daar onder zitten, dan verlies je op ten duur gewicht.