arrow_drop_up arrow_drop_down
Als lijngerichte eter ben je veel bezig met je gewicht. Een lijngerichte eter heeft veel regeltjes voor zichzelf, bijvoorbeeld veel verboden voedsel. Je hebt vaak al meerdere diëten gevolgd maar deze hebben nog niet geleid tot een lange termijn effect. Periodes van streng lijnen worden vaak afgewisseld met het toegeven aan het hongergevoel. Bevindingen laten ook zien dat lijners moeite hebben om op gewicht te blijven na een dieet en vaak weer snel aankomen, het beruchte jojoën. Vaak ben je als lijngerichte eter een alles of niets type, als je de ‘fout’ maakt om een koekje te eten, dan begin je morgen maar opnieuw met lijnen. Dit heeft te maken met dieetdenken. Er zijn wat dat betreft 2 uitersten in lijngericht eten: of je houdt je aan een heel strikt dieet of je gaat juist helemaal los en je eet alles. Ze hebben de mindset: “wat kan het ook schelen”. Maar je wordt niet geboren als lijngerichte eter, dit betekent dus dat je door middel van gedragsverandering hier op een andere manier mee om kan leren gaan. Zo bleek uit onderzoek van de HvA onder deelnemers van ons coachplan na 3 maanden training en coaching dat het lijngericht eten met 18% was afgenomen. Retraint-theorie Volgens Tatjana van Strien is er sprake van een “restraint-theorie”. Deze theorie is gebaseerd op het feit dat wanneer je langdurig een dieet volgt, dit een belangrijke oorzaak is voor het uiteindelijk aankomen in gewicht. Volgens deze theorie heeft een mens een natuurlijke ‘setpoint’, een gewicht die bij hem/haar past. Als je je lichaam met diëten langdurig uithongert dan zal je veel meer honger ervaren, gaat je lichaam zuiniger met energie om en zal je stofwisseling vertragen. Dit maakt het lastig om nog af te vallen of zelfs om op hetzelfde gewicht te blijven.

Lijngericht eten verminderen

Herken jij jezelf in deze eetstijl? Wij hebben de volgende tips voor jou:
  • Goede of slechte voedingsmiddelen bestaan niet. Je kunt wel een goed of een slecht eetpatroon hebben.
  • Let op een volwaardige voeding en probeer niet te snel te willen afvallen. Niet meer dan 0,5-1 kg per week.
  • Een dieet is iets tijdelijks. Streef naar het veranderen van je leefstijl.
  • Ga geen voedingsmiddelen uit je voedingspatroon verbannen. Vind je chocola lekker? Neem dan af en toe een blokje chocola en geniet er van. Geniet van guilty pleasures!
Andere eetstijlen zijn extern eten en emotie eten.

Artikelen in Lijngerichte eter