arrow_drop_up arrow_drop_down

Afvallen in een ijsbad van 3 minuten

Ha,

Afgelopen weekend was ik een weekend weg met vriendinnen.
Op een camping in Drenthe, in een fantastisch huisje.
Nu werd daar toevallig dit weekend een ‘IJsbad’ workshop gegeven.
Gebaseerd op de visie van Wim Hof, de Iceman.

Eén van mijn vriendinnen appte een paar dagen voor vertrek dat die workshop er was. Of we mee zouden doen.
Dat leek me wel geinig.
Al haat ik kou.

Sinds ik afgevallen ben, heb ik het veel vaker koud.
En dat vind ik niet fijn.
Ik ben niet het type dat in de winter met blozende wangen
op de schaatsbaan staat te genieten. Ik lig liever onder een dekentje voor de kachel.

Maar goed, het was mooi weer dit weekend.
Ik vind het leuk iets te doen met vriendinnen.
En ergens dacht ik: ‘wie weet spring ik voortaan wel vaker met m’n kinderen het koude zwembad in. Dat zou wel leuk zijn’.
En dus zei ik: ‘ja ik doe mee’.

De middag begon met allerlei ademhalingsoefeningen.
Dat ging zover dat m’n hele lichaam tintelde, maar ik voelde ook een ontspanning en kon verrassend lang m’n adem inhouden.

Toen ik vertelde dat ik kou vreselijk vind, zei de trainer:
‘Dat is het verhaal dat je jezelf vertelt.
Maar als je gewoon openstaat voor de ervaring, ga je er misschien wel anders naar kijken’.

Hij roemde de kracht van het ijsbad voor je immuunsysteem en je energie
en ergens along the way, besloot ik dat ik het gewoon ging doen.

Toen moesten we om de beurt het bad met ijs in.
Maximaal 3 minuten mocht je erin blijven zitten.
Eerst krijgt je lichaam een stress-reactie, die controleer je met je ademhaling en vervolgens probeer je een soort ontspanning te vinden in de kou.
Ik was al blij als ik één minuut zou halen.

Ik stond voor dat bad en dacht:
‘Kou is prima. Ik kan kou handelen. Deze kou is zo weer weg…’
Dat werd m’n mantra.

Ik stapte erin, focuste op mijn ademhaling en……
bleef lachend drie minuten in het ijs zitten.
Het gaf wel een kik.

En ik moest erover nadenken:
Wat zit er toch een kracht in het verhaal dat je jezelf vertelt.
‘Ik haat kou’ was mijn verhaal.
Maar ik kon blijkbaar veel meer kou verdragen dan ik dacht.

Nu staat het veranderen van mijn relatie met kou, eerlijk gezegd niet direct bovenaan mijn prioriteitenlijstje.
Maar als het gaat om andere relaties,
werkt het natuurlijk precies hetzelfde.

Wat is het verhaal dat jij jezelf vertelt…. ??

  • Over je eet-relatie?
  • Over je lichaam en gewicht?
  • Over hoe je omgaat met emoties?
  • Over jezelf?

De morgen na het ijsbad, zijn we -met kater en al- gaan zwemmen in het koude meertje bij de camping.
Het was heerlijk.

Ik heb besloten dat ik voortaan een ander verhaal kies….
Als het gaat om kou. Maar vooral als het gaat om wat ik kan.

Ook jij kunt een nieuw verhaal tegen jezelf vertellen.
Als het gaat om afvallen.

In plaats van:…. Ik word toch nooit slank… zeg je:….. Ik kan slank zijn.
In plaats van:… Ik ben niet goed genoeg….  zeg je:….. Ik ben goed zoals ik ben
In plaats van:…. Ik kan het niet dat afvallen…..zeg je:…… Ik ga doen wat ik wil.

En als jij je eetgedrag kiest vanuit dat nieuwe verhaal,
kun je veel meer dan je denkt!
Let maar eens op.

En nee, natuurlijk gaat het afvallen dan niet helemaal vanzelf en is het af en toe echt moeilijk.
Dat hoort er gewoon bij.
Iedereen krijgt stress-reacties.

Maar er zijn technieken om daarmee om te gaan.
Die kun je ontdekken als je ervoor openstaat: Focussen op je ademhaling, surfen op je eetdrang, defuseren van je ‘dikke’ gedachten zijn allemaal effectieve vaardigheden die je leert in ons coachplan.

Ben jij klaar voor een nieuw, slank verhaal?
Ik zeg: neem een besluit en spring erin!

Meer weten?
Klik hier voor het coachplan.

Hartelijke groet,

Mieke Kosters

Ps. Heb je mijn laatste podcast al gehoord? Die staat op Spotify en soundcloud. Deze keer gaat het over Stoppen met emo-etenKlik hier

Over de schrijver
Vanaf mijn vijftiende was ik volslank en altijd bezig met afvallen (of aankomen). Ik heb alles geprobeerd: noem een dieet en ik ken het. De ene keer was ik succesvoller dan de andere, maar nooit had ik blijvend resultaat. Ik dacht dat ik pech had; ik kwam van de wind al aan, en slanke mensen geluk. Tot m'n 33-ste ben ik zo doorgegaan. Toen kwam ik erachter dat pech en geluk niet zoveel met mijn gewicht te maken heeft. Ik kopieerde het eetgedrag van slanke mensen en werd zelf slank. Zonder dieet, met chocola en wijn! En dat niet alleen: ik bleef slank en dat ben ik nog altijd. Ik heb me verder gespecialiseerd in de psychologie achter eten en in coaching op (eet)gedrag. In de afgelopen jaren heb ik 8 boeken geschreven (300.000 verkocht) over afvallen zonder dieet, oftewel: afvallen door gedragsverandering. In 2017 ben ik Skinnyminds begonnen. We hebben de kennis uit mijn boeken vertaalt in een training gedragsverandering. Gecombineerd met online groepen en een persoonlijk coachtraject, is dat het Skinnyminds coachplan. Vanaf 2019 leiden we coaches op in onze eigen coachopleiding, geaccrediteerd op HBO-niveau. In 2020 zijn we gestart met de Skinnyminds community. Mijn dagelijkse ervaringen deel ik hier onder Mieke's ervaringen
Reactie plaatsen

Vind meer artikelen over afvallen

1000+ blogs over afvallen in ons archief!