De Academy voor oud-coachplan deelnemers

Jij straalt op dat strand!

Ik ga door en pak regie

"Gisteren nog zei ik tegen mijn dochter: 'nee, je mag geen koekje meer' 

nog geen minuut later prop ik zelf een stuk kaas in mijn mond"

Ben jij klaar voor de fitte, slanke versie van jezelf?

Wat ontzettend leuk je terug te zien!
Dat je dit leest betekent volgens mij, dat jij enthousiast door wilt gaan met regie pakken of
dat je je aan het opladen bent om opnieuw regie op je (eet)gedrag te pakken.

Wat de reden ook is, ik vind het fantastisch dat je hier bent!
Het betekent namelijk ook dat je jezelf het beste gunt,
dat opgeven geen optie is en dat jij bereid bent voor jezelf te kiezen.
Dat je openstaat om naar je eigen rol te kijken, verder te leren
en dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen eetgedrag,
je eigen leven.
Omdat je dat waard bent. 


Arme ik

Ik had vroeger vaak met mezelf te doen:
Slanke mensen hadden geluk, zij konden eten wat ze wilden, zonder aan te komen.
En ik?
Na elke afslankpoging was het wachten op de magische krachten die ervoor zorgden dat ik toch weer aankwam...
Althans tot de volgende poging.


Growth mindset = slanke mindset = blijven leren

Inmiddels is er veel veranderd.
Het is niet dat ik nooit meer te veel eet.

Of nooit meer een stuk kaas, chocola of handje drop in m'n mond prop.
Maar na een dag of paar dagen te veel eten heb ik juist zin om weer even te minderen.
Mijn mindset is totaal veranderd.

Ik zie afvallen niet langer als iets negatiefs, als straf of als afzien.
Ik vind regie pakken leuk of in ieder geval de moeite waard.
Ook als het niet makkelijk gaat; juist dan, krijg je nieuwe inzichten.

Het helemaal opgeven van de regie is simpelweg geen optie, omdat ik het mezelf gun om slanker en fitter te zijn.
 Ik weet dat ik met regie op mijn eet & beweeggedrag een leuker mens ben, energieker en aantrekkelijker.
Dát gun ik mezelf. Wat gun jij jezelf? 


Dag arme ik

De meeste dingen die de moeite waard zijn in het leven, kosten af en toe moeite en vragen opnieuw je aandacht.
Kijk maar naar je relatie, de opvoeding, contact met vrienden, je werk, ontspannen. Ook dat gaat in cirkels.
Dát heb ik geaccepteerd.
Mijn gezondheid, gewicht, goed voor mezelf zorgen hoort in dit rijtje thuis.
Het blijft dus altijd belangrijk. En hoe erg is dat?


Een leven zonder regie op mijn eetgedrag, wil ik niet meer.

Daarom doe ik er alles aan om die regie steeds weer terug te pakken als het nodig is.

Zonder frustratie of 'arme ik'. Maar omdat ik dat wil.

Dit wordt mijn fitste jaar ooit, die van jou ook?

Ik heb besloten om van mijn 50ste jaar, mijn fitste jaar ooit te maken.
Daar ga ik voor mét de 6 stappen van De Academy!
Ik zou het fantastisch vinden als jij gewoon weer meedoet.
Soms is dat simpelweg wat je te doen hebt.


Daarom hebben we voor jou, als oud-coachplan deelnemer een aanbod:
heel voordelig toegang tot de nieuwe Academy en community


En dat is nog niet alles.....
Elke week op maandag houden we een live, interactief motivatie-event (in Zoom).

Ik geef bovendien maandelijks een nieuwe thema-masterclass én er zijn dagelijks coaches in opleiding aanwezig als chatcoach.

Dat is bovenop de hulp en inspiratie die je van andere deelnemers in de community krijgt.

We spreken elkaar hopelijk snel in de community.

Liefs, Mieke


Ps. We bieden je ook de mogelijkheid een eigen coachtraject met drie gesprekken op te starten.
Met je eigen coach uit het coachplan of een nieuwe coach voor de frisse blik. Jij kiest.

Samen tot 3x succesvoller
mieke-kosters-skinnyminds

"Ik mag alles eten, ik wil het niet langer"

Academy met 6 trainingen gedragsverandering (t.w.v. 692,-) 

Training Afvallen zonder dieet

In 6 weken 5 kilo afvallen. Ontdek de basis van afvallen zonder dieet. Duik in de psychologie achter eetdrang en start direct. Jij verliest die 5 kilo met chocola en wijn. Het kan!


Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 197,-
Nu aanmelden

Training jezelf op nr 1 zetten

Tijd voor jezelf maken, stilstaan bij wat je wilt, opkomen voor je eigen behoeftes, grenzen aangeven. Allemaal vaardigheden die essentieel zijn voor afvallen zonder dieet. Ontdek hoe jij ook beter voor jezelf kiest!


Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 99,-
Nu aanmelden

Training Denk jezelf slank

Wat is het verhaal dat jij jezelf vertelt: 'ik houd te veel van lekkers, ik heb alles al geprobeerd, ik kom van de wind al aan....Het punt is: óf je denkt ik kan het niet, of je denkt Ik kan het. In beide gevallen heb je gelijk. Kies  je eigen gedachten, denk én doe slank. 

Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 99,-
Nu aanmelden

Training zelfdiscipline krijgen

Ik heb geen wilskracht als het gaat om afvallen...... Maar.... de mensen met de meeste wilskracht gebruiken deze het minst. Ontwikkel een slimme strategie, nieuwe gewoontes en meer zelfdiscipline, dan word en blijf je slank

Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 99,-
Nu aanmelden

Training stoppen met emo-eten

En dan zit je 's avonds op de bank en heb je van die onweerstaanbare eetdrang. je moet naar die kast. Voor chocola, chips of maakt niet uit wat. Als je maar wat in je mond kan stoppen. In deze training ga je ontdekken waar je eetdrang vandaan komt. Waar zit jouw lekkere trek, in je maag of in je hoofd? Als honger niet je echte probleem is, is eten nooit de oplossing.

Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 99,-
Nu aanmelden
voor-altijd-slank-blijven

Training slank blijven

Tja, afvallen lukt nog wel,  maar dan.... Op gewicht blijven dáar zit de moeilijkheid. Het is niet dat je met onze aanpak nooit meer te veel eet of een kilo aankomt. Je grijpt alleen veel eerder in. Je laat je gewicht niet meer lopen. Omdat jezelf verantwoordelijkheid neemt voor je eetgedrag. Omdat je  een growth mindset hebt ontwikkeld. Je blijft leren en jezelf ontwikkelen, want jij bent belangrijk.

Deze training bevat video-lessen, concrete opdrachten, wekelijkse mails en een werkboek

€ 99,-
Nu aanmelden

"Zo fijn om contact te hebben met mensen die echt begrijpen waar ik tegenaan loop tijdens het veranderen van mijn eetgedrag. Je merkt het verschil als je met mensen praat die hetzelfde doel en dezelfde struggles hebben. Ik heb al hele waardevolle tips gekregen voor mijn moeilijke momenten. Ook de video's en recepten vind ik erg inspirerend, hier put ik veel motivatie en kracht uit!"

May

"Ik hoor mezelf denken, 'eigenlijk zou je deze drop niet moeten kopen'. Maar als het dan toch in mijn mandje ligt, weet ik gewoon dat ik 's avonds losga op de drop."

Samen tot 3x succesvoller

Wij zien vaak dat mensen die wat kilo's kwijt willen in hun eentje blijven ploeteren - ze zien afvallen als iets wat ze zelf moeten kunnen, alleen moeten doen, als een individueel proces. Maar... in je eentje gemotiveerd blijven en de focus houden op je doel is een moeilijke opgave.

Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.

Wij geloven dat je succesvoller afvalt door in contact te zijn en te blijven met anderen. Door je proces te delen. Door open te staan voor de vragen van coaches in opleiding (via chat en/of in de gesprekken). En door steeds nieuwe inspiratie op te doen en kennis te vergaren. In maandelijkse masterclass es van Mieke, tijdens de maandag-motivatie sessie van Ineke of door nieuwe artikelen te lezen en video's te bekijken. 

Support en contact met gelijkgestemden blijkt ook uit onderzoek een belangrijke succesfactor voor verandering. Het is bewezen dat contact met mede-afvallers je zelfs tot 3 keer succesvoller maakt in het bereiken van je doel. Dit past helemaal bij onze visie: samen afvallen werkt beter dan alleen. 

Vanuit deze visie hebben wij de Skinnyminds community opgericht – een plek waar je terecht kunt voor antwoorden op al je vragen, inspirerende artikelen, die confrontatie en dat fijne steuntje in de rug. Dat is super effectief!

Nu member worden

Dit is wat je krijgt als je opnieuw lid wordt

Zes trainingen

Waar loop jij het meest tegenaan als het gaat om afvallen en op gewicht blijven?
Heb je vooral moeite om voldoende tijd aan jezelf en je doelen te besteden?
Geef je snel op? Heb je geen discipline als het gaat om (te) lekker eten en drinken?  
Misschien geloof je er eigenlijk niet meer in, omdat je steeds die stemmetjes in je hoofd hebt die vertellen dat jij het toch niet kunt, dat afvallen.
Iedereen heeft zo z'n eigen issues. In onze zes stappen vind jij dé oplossing.

Actieve community

Als lid van de Skinnyminds community ontmoet je vele anderen die bezig zijn met afvallen zonder dieet. Dat is super leuk én effectief. Uit onderzoek blijkt dat samen afvallen succesvoller is dan alleen. Er is altijd wel iemand online met antwoord op je vragen, tips en inspiratie.

Binnen het platform heeft iedereen een eigen profiel en leg je eenvoudig contact, door het plaatsen van een topic of reactie op anderen. Het ideale warme bad voor iedereen die nu écht wil afvallen!

Masterclasses en motivatie-sessies

Mieke Kosters houdt voor alle members & coachplan volgers een maandelijkse masterclass. Deze interactieve live sessies zijn super inspirerend (gem. beoordeling 9). Ze gaan altijd over een thema dat past bij één van de zes stappen, maar hebben een persoonlijke invalshoek. Heel erg motiverend om  regie voorgoed onderdeel van jou leven te maken.

Daarnaast houdt coach Ineke van Skinnyminds elke maandag een motivatiesessie via Zoom. Samen met anderen bespreek je een quote of motiverende tekst en maak je nieuwe plannen. De meest gehoorde feedback: Super motiverend om bij te zijn. Je ziet het: er is zoveel te doen. Als jij het nodig hebt, vind je de inspiratie en hulp die je zoekt! 

Coaching via chat

Er zijn dagelijks coaches-in-opleiding actief in de community om jou verder te helpen via chat. Ze stellen vragen, leven mee en confronteren. Jij wordt aan het denken gezet. Dat is niet alleen leuk en interessant, ook super effectief. Als jij actief mee doet in de community, haal je er het meeste uit.

Inspiratiedatabase

Je krijgt bovendien toegang tot vele super lekkere en lichte recepten van ons en andere leden. Onze recepten hebben een code Van XL tot XS. Kies je alleen S-jes, dan val je af. Eet je soms een XL gerecht? Geen probleem, dat compenseer je eenvoudig met een XS. Deel jij ook je eigen recepten? Het is fantastisch om samen zoveel inspiratie te krijgen én te delen. Zo zet je altijd wat slanks en lekkers op tafel.

Daarnaast kun je al onze informatieve artikelen lezen en waardevolle video's over afvallen en gedragsverandering bekijken. De inspiratiedatabase wordt regelmatig bijgewerkt met nieuwe artikelen of video's gebaseerd op de laatste nieuwtjes en psychologische inzichten. Je vindt er antwoord op al je vragen, zoals:

  • Hoe ga je om met trek in de avond
  • Hoe houd je focus
  • Hoe kom je af van alles of niets eten
  • Wat zijn gezonde tussendoortjes
  • Kan je afvallen als je in de overgang bent
  • Hoeveel kcal mag je eten op een dag
  • Moet je sporten als je wil afvallen
  • Hoe stop je met dieetdenken

Mobiele app

Als lid van de community kun je gebruik maken van een app. In de nieuwe app vind je alle discussies (topics), je privé berichten, de trainingen en inspiratiedatabase. Heel makkelijk om actief te blijven en je focus te houden!

Verder afvallen, of op gewicht blijven. Aanbieding speciaal voor oud-coachplan deelnemers 

€49

slechts €19,95 per maand

De Academy

    • Toegang tot de Academy met alle 6 de trainingen, inclusief video-lessen en opdrachten
    • Persoonlijke werkboeken
    • Wekelijkse emails
    • Inspiratiedatabase met exclusieve artikelen en video's
    • Meer dan 100 Van XL naar S recepten
    • Maandelijks masterclass van Mieke over speciaal thema
    • Wekelijks live motivatiesessie in community (elke maandag)
    • Dagelijks chatcoaching door coaches in opleiding
    • 24x 7 Support van gelijkgestemden
    • Optioneel: voordelig meedoen aan het slank-in-1-dag event op 25 augustus. Wil jij die boost in energie én resultaat? Jij kunt dit kassakoopje erbij bestellen.

    Maandelijks opzegbaar via een mail naar info@skinnyminds.nl